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울트라마라톤9

달리기 관련 서적: 본투런 이번에 읽은 책은 본투런이라는 달리기관련 베스트셀러입니다. 울트라 트레일러너들에 대한 이야기를 쓴 책인데, 작가 크리스토퍼 맥두걸이 부상 없이 오래 달리는의 비결을 배우기 위해서 세상에서 가장 강한 주자라고 불리는 타라우마라족을 찾아가는 이야기와 여러 전설적인 울트라 트레일 러너들의 이야기를 쓴 책입니다. 트레일런이나 울트라마라톤에 조금이라도 관심이 있으신 분들이라면 재미있게 읽을 수 있는 내용입니다. 타라우마족이 리드빌 트레일 100 대회에 참가하여서 우승을 하였던 이야기부터 그 들의 러닝 방법을 익힌 카바요 블랑코의 이야기들이 트레일런 애호가들의 마음을 사로 잡게 되네요. 2018. 1. 23.
2017 TNF100 차이나, 9월 백두산에서 진행예정!! 올해에는 TNF100이 중국에서는 3회 개최될 것 같습니다.아직 TNF100의 공식 웹사이트에는 일정들이 안나왔지만, 중국의 웹사이트에는 이미 일정이 나오고 접수도 진행 중인 상태입니다.http://thenorthface100.com/races.htmlhttp://www.thenorthface.com.cn/중국의 등록 페이지에 보니 이러한 글과 함께 백두산에서 개최된다는 기사도 얼핏 본 기억이 떠올랐습니다.TNF100 이 중국에서는 4월 베이징 서산, 9월 백두산(창바이샨), 11월 모깐샨 이렇게 3회 개최된다고 합니다...백두산 대회 기대가 되네요 ㅎㅎ 2017. 1. 18.
2017 TNF100 China 접수방법 2017년 TNF100 차이나 베이징대회의 등록이 오늘부터 시작하였습니다. 북경 서산에서 개최되는 대회입니다. 100km는 4/15, 25km는 4/16에 진행되네요.. 관련 웹페이지의 주소입니다: http://www.thenorthface.com.cn/100 오전까지만 해도 잘 접속되었는 데, 지금은 잘 안되네요..접속자수가 꽤 많은 것 같습니다.모바일페이지가 더 접속이 잘 됩니다. PC 웹페이지는 접속이 되는 대로 다시 접수방법을 알려드리겠습니다.일단은 모바일 페이지 안내입니다. 모바일 접수 웹페이지입니다: http://tnf100.ihuipao.com/위의 주소로 접속하신 뒤에, 아래처럼 화살표로 표시해 놓은 버튼을 누르시면 접수가 시작됩니다. 그리고 100km, 50km, 25km 중에 참가할 코.. 2017. 1. 18.
[트레일러닝,베이징] 2017년3월26일 베이징씨샨 챌린지 북경에서 가장 쉽게 트레일러닝을 접할 수 있는 곳인 베이징씨샨(북경서산)에서 열리는 대회입니다.날이 따뜻해지는 시기에 시작되는 대회라서 몸풀기에 적당한 대회인 듯 합니다.접수는 ihuipao.cn 웹페이지에서 가능합니다.http://ihuipao.cn/race/detail/raceid/34442키로는 380위안, 21키로는 280위안입니다. 대회일정이 3/26이라 4/15일에 진행되는 TNF100의 연습용으로 참가해도 좋을 것 같습니다!! ^^코스 약도입니다.. 42km코스에는 총 3개의 CP가 있습니다. 1900m 상승으로 힘들지는 않은 코스입니다.21키로 코스는 2개의 CP에 상승고도가 800m 입니다. 산을 2개쯤 오르는 코스입니다.10km 코스입니다. 1개의 CP가 있습니다. 서산공원을 한바퀴 도.. 2017. 1. 14.
2017년 TNF100 China 일정! (The North Face 100 ultra Trail Challenge Beijing) TNF100 베이징 일정이 나왔습니다!2017년 4월15일~16일 베이징씨샨에서 진행됩니다..개인적으로 씨샨(서산)은 북경시내에서 가장 가기편한 곳이라 가장 선호하는 장소입니다.1월18일 10시(중국시간)부터 등록을 시작한다고 합니다! 2017. 1. 14.
중국 항저우 더 트레일캐쳐 50k 챌린지 (작성일 2016.11.16) 2016년 11월 12일에 항저우에서 개최된 더 트레일캐쳐 50k 챌린지 트레일러닝 후기입니다 ^^ 11월12일 오전6시30분에 출발을 하는 경기라 11일에 미리 항저우로 가야 했고, 레이싱백도 우편수령이 안된다고 해서 전달 가서 받느라 굉장히 피곤한 상태에서 출발을 했습니다..ㅠㅠ 이런 부분들이 많이 아쉬운 점이 었습니다.. 이번 대회의 레이싱백 기념품입니다. 티셔츠, 모자, 종아리보호대, Flipbelt 물통이 포함되어 있었고, 시간측정센서는 샤오미 밴드처럼 생긴 제품이었습니다. 전날 밤, 항저우의 성황각의 모습입니다..ㅎㅎ 여행을 온 김에 항저우도 둘러보았습니다. 대회 당일 새벽 5시45분쯤에 출발지에 도착하였습니다.. 아직 어두웠습니다. 규모가 비교적(중국의 다른 대회들에 비해서) 작은 편이지만,.. 2016. 12. 20.
50km 트레일러닝 D-5w 트레이닝 (작성일 2016.10.08) 원래 오늘 목표는 25km였는데, 발바닥 통증으로 23km밖에 뛰지 못했습니다..이번주에 발바닥 통증이 조금식 있는데요... 족근막염이 아닐까 싶습니다..ㅠㅠ 빨리 회복을 해야 할텐데요.. 오늘은 좀 특이하게 13km를 뛴 뒤에 칼로리/수분보충 휴식을 잠시 가진 뒤 다시 뛰어 보았습니다... ㅎㅎ한번에 쭉 달리는 것에 비해서 덜 피곤하거나 회복 속도가 빠르다거나.. 그런건 아직 잘 모르겠습니다.. 이제 한달 가량 남았으니, 부상에 정말 주의할 필요가 있을 것 같습니다!! 이번주는 4km,10km,23km 총 37km를 달렸네요... 아직 많이 부족합니다...11월12일까지 시간이 충분할 것 같지는 않습니다.. 완주가 가능할지... 2016. 12. 20.
트레일러닝, 산악마라톤시 적합한 가방 다양한 지형, 기온에서 인내력의 한계에 다다를 정도로 달리는 트레일러닝에서 가방(조끼)는 매우 중요한 역할을 합니다.달리는 중에 물보충, 열량보충, 체온조절등에 필요한 도구들을 항상 몸에 휴대한 채로 달려야 하기 때문입니다. 트레일러닝용 가방은 보통 5L,8L,12L 정도의 크기가 있습니다.아래 사진들은 아오니제의 트레일러닝용 가방들입니다. 순서대로 5L, 8L, 12L 입니다. 그럼 러닝시에 어떤 가방을 선택하는게 중요할까요?가장 중요한 요소는 대회가 진행되는 동안의 기온과 각각의 SP(물,음식 보충지점)간의 거리입니다.. 요즘처럼 5~15도 정도인 기간에 산을 오르면, 운동용 외투는 필수입니다. 하지만 트레일러닝이 산과, 평지등을 오르내리며 달리는 점을 감안한다면, 가끔식은 외투를 벗고 달리도 해야 .. 2016. 12. 20.
장거리달리기와 근육 및 연골 손상/회복에 관한 논문 아침 출근길에 우연히 읽게된 글입니다.마라토너와 울트라마라토너들의 근육/연골 손상정도 및 회복에 관한 내용을 다룬 논문이네요.. 네이버 원문: http://academic.naver.com/mobileView.nhn?doc_id=38955058&ndsCategoryId=6 잘 훈련된 마라토너를 대상으로 한 실험입니다. 체력,근력 및 영양섭취 부분은 장거리달리기에 부족함이 없다고 가정을 하고 참고를 하면 될 것 같습니다. 마라톤 완주 7명, 울트라마라톤 참가자 146명으로 연구를 하였네요...(참가자에 비해서 완주자가 적은 부분이 좀 특이하네요... 잘 훈련되었다는 말을 신뢰를 할 수 있는 부분인지...) 200km 대회는 참가자를 대상으로 하였고, 완주자라는 말은 또 없네요.... 어쨋든 연구 결과는 아.. 2016. 7. 12.
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