728x90 반응형 철인삼종9 트라이애슬론(철인삼종) 12주 훈련계획 간단버젼 관련글:2017/02/18 - [달리기생활/트레이닝&후기] - 9월 트라이애슬론(철인삼종) 대회를 위한 준비 및 훈련계획 큰 대회를 위한 훈련을 하면서 가장 중요한 점은 부상을 당하지 않는 것입니다!아무리 체력,근력이 빠르게 발전한다 하더라도 부상이 생기면 모든 노려과 시간이 수포로 돌아가기 때문입니다..그래서 체력 및 근력을 빠르게 올리는 것 보다는 관절을 비롯한 신체가 서서히 적응을 할 수 있도록 천천히 페이스를 올려야 합니다.. (근력, 체력이 따라준다고 해서 신체에 피로가 쌓이지 않는게 아니거든요!) 제가 작성하는 훈련계획 뿐만 아니라 다른 여러 커뮤니티, 코치들의 훈련계획도 마찬가지 이지만, 참고를 하신 뒤에 자기의 몸에 맞는 방식으로 변형을 하셔서 적용을 해야 합니다.. 모든 사람들의 근육피로.. 2017. 2. 25. 9월 트라이애슬론(철인삼종) 대회를 위한 준비 및 훈련계획 관련글:2017/02/17 - [달리기생활/대회정보] - 2017 베이징 국제 트라이애슬론에 대해서 알아보자 1. 참가비,코스 및 규정2017/02/18 - [달리기생활/대회정보] - 2017 베이징 국제 트라이애슬론에 대해서 알아보자 2.위치, 일정 올해 9월에 참가예정인 트라이애슬론을 위해서 필요한 준비물과 훈련 계획을 세워보았습니다.일단 자전거와 달리기는 평소에도 많이 하던 운동이라 특별히 더 사야할 물건은 없는 것 같습니다..문제는 수영과 트라이애슬론을 위한 복장인데요....트라이수트를 산다? or 수영복을 입고 완주한다? 트라이수트는 한개 쯤 있으면 좋을 것 같긴한데요... 사실 수영복만 입고 자전거 40km, 달리기 10km를 하는 게 어렵지는 않거든요... 웻수트는 요즘은 입는게 대세라고는 .. 2017. 2. 18. 2017 베이징 국제 트라이애슬론에 대해서 알아보자 2.위치, 일정 관련글: 2017/01/14 - [달리기생활/대회정보] - 2017 베이징 국제 트라이애슬론 (2월14일 접수시작!)2017/02/17 - [달리기생활/대회정보] - 2017 베이징 국제 트라이애슬론에 대해서 알아보자 1. 참가비,코스 및 규정이번에는 베이징 국제 철인삼종(트라이애슬론) 경기가 열리는 장소와 일정에 대해서 알아보겠습니다.베이징 트라이애슬론 대회는 베이징의 펑타이취(丰台区)에서 매년 개최되고 있습니다. 베이징의 중심에서 상당히 먼곳인데요... 그런데 최근에 미친듯이 확장되는 지하철 덕분에 이제 지하철을 타고도 갈 수 있게 되었습니다. 대회가 개최되는 곳은 园博园이라는 곳으로 가든 엑스포가 열렸던 곳입니다. 지하철 14호선이 생겨서 왕징에서도 지하철 한번에 갈 수 있는 곳입니다.홈페이지에 오.. 2017. 2. 18. 2017 베이징 국제 트라이애슬론에 대해서 알아보자 1. 참가비,코스 및 규정 올해 TNF 베이징 2017 접수인원 폭주로 인해서 접수를 실패하였습니다.. 오랫동안 준비해온 이벤트였지만, 허무하게 좌절이 되었습니다... 올해의 목표를 아직 못 세우던 와중에 올해에는 2년전에 급한 수술로 인해 좌절되었던 목표였던 베이징 트라이애슬론 대회에 참가하는 목표를 세웠습니다. 관련글: 2017/01/14 - [달리기생활/대회정보] - 2017 베이징 국제 트라이애슬론 (2월14일 접수시작!)2017/02/18 - [달리기생활/대회정보] - 2017 베이징 국제 트라이애슬론에 대해서 알아보자 2.위치, 일정 베이징 트라이애슬론 홈페이지에가면 보실 수 있는 화면입니다.중국의 스포츠이벤트 치고는 굉장히 잘 만들어진 홈페이지입니다.대회는 9월9일과 9월10일에 걸쳐서 진행이됩니다.접수는 벌써 시작했.. 2017. 2. 17. 2017 베이징 국제 트라이애슬론 (2월14일 접수시작!) 2017년 베이징 국제 트라이애슬론(철인삼종) 대회관련 정보가 나왔습니다. 대회는 9월9일, 10일에 베이징 펑타이(北京 丰台)에서 진행됩니다. 접수는 2월14일에 시작합니다...요즘은 중국에 유산소운동 열풍으로 인해서 이런 큰 규모의 대회 접수가 어렵습니다..ㅎㅎ 스플린터 구간은 9/9에 진행되고, 올림픽 구간은 9/10에 진행이 됩니다. 접수와 관련 정보는 홈페이지에서 확인이 가능합니다.http://beijinginternationaltriathlon.com/ 저는 올해에는 4월에 열리는 TNF100 트레일러닝이나 트라이애슬론 중에 하나만 참가를 해볼까합니다.. 우선 접수에 먼저 성공하는 대회에 참가하는 쪽으로 계획중입니다 ㅎㅎ 2017. 1. 14. 2016년 베이징 트라이애슬론 대회 접수시작! 2016년도 벌써 한해가 다 지나갔네요.. 올해 철인삼종대회 접수도 벌써 시작하였습니다... 작년에는 갑자기 수술을 하는 바람에 취소를 했었는데.. 올해 역시도 저는 개인적인 사정으로 참가하기가 힘들 것 같습니다...ㅠㅠ 역시 철인삼종은 중독되지 않거나 여가시간이 많지가 않으면 쉽지가 않네요... 아래는 접수관련 안내문입니다! 저를 대신해 참가하실 분들은 신청하세요!! ㅎㅎ 화이팅! Dear friends, We wish you and family an amazing Year of Monkey! 2016 Beijing International Triathlon registration starts on February 15th at 12 PM (Beijing Time)! Race Date: Septembe.. 2016. 3. 1. 베이징 철인삼종대회 취소...ㅠㅠ 2015.08.05. 11:27 제가 올 봄에 갑자기 수술을 하는 바람에 올해 철인삼종대회는 취소를 하였습니다.. 처음인 만큼 기대도 많았는데, 아쉽습니다...ㅠㅠ 자전거는 어느정도 탈만하고, 날이 시원해지면 달리기도 다시 시작해 볼 생각입니다.. 환불은 신청한 뒤, 바로 진행이 되었습니다. 5월에 신청을 해서 100%모두 환불을 받을 수 있었습니다.. 늦게 신청을 하면 100%는 아니었던것으로 기억합니다. *이 글은 http://blog.naver.com/pokhkh/ 에 게시했었던 글을 옮긴 글입니다. 중국어 -> 한국어 번역문의 : http://cneveryday.tistory.com/64 2016. 3. 1. 베이징 국제 트라이애슬론(철인삼종)대회 참가신청 2015.02.06. 16:37 지난 포스팅에 베이징 트라이애슬론 대회에 대한 글을 포스팅 하였었습니다. 2015년 대회는 9월19일~20일에 열리고, 등록은 2월6일부터 시작합니다. http://blog.naver.com/pokhkh/220197626473베이징 국제 트라이애슬론(철인삼종)대회제가 특별히 자전거를 좋아하기는 하지만 달리기는 그렇게 좋아하는 편은 아닙니다..주변에서는 운동을 많이하는 이미지 때문에 베이징국제마라톤...blog.naver.com 이번에는 대회참가방법에 대한 설명을 포스팅하겠습니다.홈페이지(http://www.beijinginternationaltriathlon.com)에 들어가시면 등록을 하실 수 있습니다.1. 첫 화면에서 registration을 클릭 2. 올림픽코스와 하프올림픽코스 중 하나를 선택합니다.. 2016. 3. 1. 베이징 국제 트라이애슬론(철인삼종)대회 2014.12.01. 21:26 제가 특별히 자전거를 좋아하기는 하지만 달리기는 그렇게 좋아하는 편은 아닙니다..주변에서는 운동을 많이하는 이미지 때문에 베이징국제마라톤과 같은 각종 마라톤대회를 참가하는지 물으시는 분들이 종종 있더군요.. ㅎㅎ 러닝훈련을 했던 적이 있었는데, 최근 3년정도는 쉬고 있었습니다..대신 근력운동과 자전거로 대체하고 있었습니다..그리고 최근에는 트라이애슬론이나 듀애슬론(수영을 제외한)에 관심이 생겨 다시 러닝을 시작하였습니다.. 개인적인 의견이지만, 하체운동은 스쿼트나 자전거보다 러닝이 더 효과가 뛰어난거 같습니다..ㅎㅎ 체력이나 근지구력이 다른운동에 비해서 발전하는게 크게 느껴지거든요.. 물론 이건 개개인마다 다르다고 생각합니다.. 베이징에도 트라이애슬론대회가 매년있습니다.. 이거 역시도 하프코스는 빨리 마.. 2016. 3. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
