728x90 반응형 트레일런11 달리기 관련 서적: 본투런 이번에 읽은 책은 본투런이라는 달리기관련 베스트셀러입니다. 울트라 트레일러너들에 대한 이야기를 쓴 책인데, 작가 크리스토퍼 맥두걸이 부상 없이 오래 달리는의 비결을 배우기 위해서 세상에서 가장 강한 주자라고 불리는 타라우마라족을 찾아가는 이야기와 여러 전설적인 울트라 트레일 러너들의 이야기를 쓴 책입니다. 트레일런이나 울트라마라톤에 조금이라도 관심이 있으신 분들이라면 재미있게 읽을 수 있는 내용입니다. 타라우마족이 리드빌 트레일 100 대회에 참가하여서 우승을 하였던 이야기부터 그 들의 러닝 방법을 익힌 카바요 블랑코의 이야기들이 트레일런 애호가들의 마음을 사로 잡게 되네요. 2018. 1. 23. TNF100 2018 대비 트레이닝 계획 TNF100 (The North Face 100) 2018년이 일정이 공개 되었네요. 그 동안 쭉 참가를 해보고 싶었는데, 해외에 있느라 참가를 못했던 대회였습니다.ㅠㅠ 이번에는 참가할 수 있겠죠?? ㅎㅎ 있을 거라고 믿습니다.. 접수일정은 2018년에 발표를 할 것 같습니다. 이번에 응용을 해볼 계획표를 찾아보았습니다. http://running.competitor.com/files/2012/11/46_nat_r1.pdf 이번 50km에 적용할 훈련 계획입니다. 저의 상황과 몸상태에 맞는 계획을 찾아서 바꾸어 가면서 계속 시도를 해 보고 있습니다.. 빨리 저에게 적당한 계획을 만들고 싶습니다..ㅠㅠ 지금 까지는 최소한의 이벤트에만 참가를 하고 준비를 했었는데요. 사실 지키기가 쉽지가 않았습니다. 그래서.. 2017. 11. 5. 장거리달리기와 근육 및 연골 손상/회복에 관한 논문 아침 출근길에 우연히 읽게된 글입니다.마라토너와 울트라마라토너들의 근육/연골 손상정도 및 회복에 관한 내용을 다룬 논문이네요.. 네이버 원문: http://academic.naver.com/mobileView.nhn?doc_id=38955058&ndsCategoryId=6 잘 훈련된 마라토너를 대상으로 한 실험입니다. 체력,근력 및 영양섭취 부분은 장거리달리기에 부족함이 없다고 가정을 하고 참고를 하면 될 것 같습니다. 마라톤 완주 7명, 울트라마라톤 참가자 146명으로 연구를 하였네요...(참가자에 비해서 완주자가 적은 부분이 좀 특이하네요... 잘 훈련되었다는 말을 신뢰를 할 수 있는 부분인지...) 200km 대회는 참가자를 대상으로 하였고, 완주자라는 말은 또 없네요.... 어쨋든 연구 결과는 아.. 2016. 7. 12. 등산, 트레일런용 헤드램프 Geonaute Onnight 510 언박싱&후기 2016/07/06 - [중국쇼핑리뷰] - 등산, 트레일런용 헤드램프 Geonaute Onnight 510 제품구매!Onnight 510을 수령하였습니다. 수령 후 간단한 후기를 써보겠습니다!! 박스의 모습입니다!! 매장에서 지나다니면서 보기만 하였던 제품인데, 제가 야간달리기를 하게 될줄은....이 제품을 사게 될줄은 몰랐습니다...ㅎㅎㅎ박스에 제품에 대해서 자세히 설명이 되어 있습니다!! 설명서가 따로 필요없을 정도입니다.트레일런, 자전거, 러닝을 위한 제품인 것 같은 그림이 그려져있습니다. 제품의 자세한 규격과 생산정보등도 나와있습니다.제품의 스펙들도 표시되어 있습니다. 130g, usb충전, 1ATM방수(비를 바로 맞으면 안될 것 같네요..), 2400mAh 배터리, 완충시간 3.5시간, 배터리잔.. 2016. 7. 8. 등산, 트레일런용 헤드램프 Geonaute Onnight 510 제품구매! 이번에 구매하게 된 제품은 데카트론의 헤드램프입니다!야간 스포츠 및 레포츠에 주로 사용하는 제품이죠.. 제가 구매한 목적은 다름아닌 야간 트레일런!50km 이상의 구간에서는 야간에도 산행을 하여야 하기 때문에 꼭 필요한 제품입니다..그리고.. 최근에 낮에는 너무 더워서 야간에 러닝을 하기 위한 목적으로도 구매를 하였습니다! 데카트론에는 onnight 라인업으로 헤드램프들이 출시되고 있습니다. 제가 구매한 onnight 510은 충전식 리튬전지가 포함된 제품으로 빛을 가장 강하게 켠 상태에서도 지속시간이 7시간이나 됩니다.이번에 역시 할인을 하길래 199위안제품을 129위안에 구매하였습니다! ㅎㅎㅎ 역시 가성비는 데카트론!!!♡♡ Onnight의 가장 큰 특징 3가지가 나와있네요. 120루멘의 밝기, us.. 2016. 7. 8. 접이식 트레일러닝 스틱 챵셩(强盛) 이번에 소개할 제품은 트레일런을 위해서 구매한 등산, 트레일용 지팡이(폴)입니다. 브랜드의 이름은 챵셩이라는 브랜드입니다. 한자로는 强盛 영문으로는 qiangsheng입니다. 일반적으로 쉽게 접하는 등산용 지팡이는 접이식 보다는 2~3단으로 넣었다 빼는 방식의 지방이입니다. 이러한 방식이 등산용으로는 일반적인데, 트레일런에서는 주로 접이식을 많이 사용합니다. 접었을 때, 크기가 작고, 가벼운 이유로 많이 사용되는 것 같습니다. 타오바오에도 물론 싸구려 지팡이도 많기는 하지만 기능,가격 그리고 예상되는 품질등을 고려해서 이번 제품을 선택하였습니다. 하나에 88위안, 한쌍에 176위안입니다. 가장 큰 특징은 역시 접이식이라는 점입니다. 270g에 135cm까지 길이 조절이 가능합니다. 총 5개의 관으로 이루.. 2016. 6. 8. [트레일러닝,쨩쟈코우] 2016/8/13 총리100 울트라 스카이 챌린지(崇礼100) 이번에 참가할 트레일러닝은 중국 허베이성 쨩쟈코우시의 총리(崇礼)에서 열리는 트레일러닝 대회입니다. 2016년에는 8월 13~14일에 개최될 예정입니다.이번 대회는 국제트레일러닝협회인 ITRA에서 인증받은 대회로 ITRA포인트도 획득하게 됩니다. www.i-tra.org 홈페이지에서 볼 수 있는 이번 대회 소개입니다. 공식 웹페이지 주소는 http://www.runofchina.cn/ 인데..한국에서는 가끔 접속이 되지 않는 것 같습니다..10km, 30km, 50km, 100km 구간이 있습니다. (10km 구간은 itra에는 나오지 않네요..)아래는 2015년에 있었던 대회의 사진들입니다. 북경에서 비교적 가까운 곳이라 북경에서도 많이 참가하는 편입니다.. 저는 이번에 30km 코스에 참가할 계획입니.. 2016. 6. 6. **참가한 대회들과 후기 목록** 중국에서 처음으로 참가한 트레일러닝 대회인 JD Run을 시작으로 이런 이벤트에 참가하는 것에 재미를 느끼기 시작하였습니다. 2016년부터 제가 참가한 대회들과 관련 링크들입니다. 2016년8월13일 총리100 울트라 스카이 챌린지 (2016崇礼100) 30km 참가예정 2016년5월21일 북경서부산 트레일런 21km (2016北京西部山野马拉松)GPS거리 16.2km, 총상승고도 861m, 공식성적 3:21:21 (무릎부상)2016/06/01 - [달리기와 여행] - [트레일러닝,베이징] 2016년5월21일 베이징씨뿌샨(북경서부산) 후기스트라바링크:https://www.strava.com/activities/582877733 2016년4월24일 찡동 트래일런 7.5km (京东体育 2016 JD RUNNI.. 2016. 6. 2. [트레일러닝,베이징] 2016년4월24일 JD Running 후기 관련글:2016/04/04 - [중국여행,나들이] - [트레일러닝,베이징] 2016년4월24일 JD Running 7.5km JD 러닝 후기입니다. 중국의 두번째로 큰 쇼핑몰 JD주최의 달리기대회 JD러닝입니다.. 쇼핑몰답게 후원기입이 굉장히 많아서, 달리기 시작 전부터 많은 선물들을 받고 시작하였습니다.개인적으로 중국에서 처음으로 참가하는 단체달리기 이벤트였습니다. 굉장히 흥미있고 재미있는 경험이었습니다.북경서산공원의 동문입니다. 이곳으로 들어가면 JD Running과 관련된 펫말들을 볼 수 있습니다.안내표시판들이 잘 보이게 곳곳에 설치되어 있습니다.주차장(停车场) 표시입니다.이 곳에서 참가자접수 및 경기가방을 수령합니다. 티셔츠와 번호표 등이 포함되어 있습니다.단체로 온 손님들도 꽤 있네요..참가자 .. 2016. 5. 3. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
