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운동 여행 이야기/달리기장비87

족근막염에 좋은 러닝화 오랜만에 오프라인 마라톤(JTBC) 좀 참가하려고 했지만, 발바닥 통증과 달리기 편두통 때문에 결국은 참가 취소를 했습니다.. 우울하네요. 새 러닝화나 사볼까하고 알아본 족저근막염에 좋은 러닝화들입니다. 쫌 빨리 달린다 싶으면 발바닥 통증이 올라와서.. 앞으로도 오래 계속 뛰려면 속도는 포기를 하고 자신한테 맞는 스타일의 러닝을 추구해야 하나 봅니다. 이번 정보들은 러너스 월드에서 2022년 9월 16일에 개재된 내용입니다. 발이 편한 안정화: 아식스 젤카야노 28 지지력이 좋은 반발력과 안정성: 뉴발란스 Fresh Foam X 860 V12 부드럽고 편안함: 미즈노 웨이브 라이더 25 인기 많은 신발: 브룩스 Adrenaline Gts 22 - 아치 서포트와 부드러움 발에 딱 맞는: 나이키 리액트 인피.. 2022. 9. 20.
Magnee 가슴스트랩 심박계 사용 후기(feat. 광학(시계)방식 심박계의 부정확함) 최근 6년간 사용하던 시계에 있는 광학방식 심박계에서 다시 가슴스트랩 심박계로 회귀하였습니다. 겨울에 달리기를 하거나 장시간 달리기를 할 때에 손목부위 혈액순환에 불편함이 있어서 결국은 다시 가슴스트랩 방식으로 돌아오게 되었네요... 이 문제는 손목의 모양이나 두께에 따라 개인 차이가 큰 문제입니다. 저 처럼 손목이 얇고 피하지방이 거의 없고, 혈관이 굵고 많이 나온 타입들은 시계방식의 심박계가 많이 불편하고, 때로는 정확도도 떨어지는 편입니다. 그리고 겨울에는 시계를 옷 밖으로 차는게 편하기 때문에 가슴스트랩이 더 좋은 점도 있습니다. * 이 글에서 언급하는 단점들은 제가 구매해서 사용한 스코치 리듬+, 가민 비보스마트, 가민 포러너 245뮤직 3 종류의 광학방식 시계를 6년간 사용해 보고 남기는 글 .. 2021. 11. 5.
러닝화 리뷰: 나이키 프리 런 5.0 넥스트 네이처(2021) 구매 및 후기 나이키 프리 런 러닝화는 나이키에서 맨발달리기의 장점을 결합해서 만든 러닝화 입니다. 다른 러닝화와 다르게 신발의 바닥이 쿠션이 적고 유연하여서 보통의 러닝화와 맨발 사이의 차이를 줄인 신발입니다. 물론 비브람 파이브핑거스나 머렐 트레일글러브 등의 제품들에 비하면 여전히 맨발달리기와는 차이가 큽니다. 하지만 미니멀리스트(맨발)과 보통의 러닝화 그 중간 지점에서 양쪽의 장점들을 조금씩 취할 수 있는 좋은 신발입니다. 가장 좋은 점은 발근육을 단련시키고 뒤꿈치 충격을 줄여주는 자세를 만들어 주어서 장기적으로 무릎과 발 부위 부상을 줄여 주게 됩니다. 저는 10km이내의 달리기나 천천히 달리는 날에는 비브람 파이브핑거스를 통해서 발/종아리 근육을 좀 더 많이 사용하는 편이고, 10km 이상을 달리거나 다리에 .. 2021. 9. 29.
sanag 골전도 이어폰 직구 및 사용후기 다시 한번 더 타오바오에서 골전도 이어폰을 구매 하였습니다. 2년만에 타오바오 검색을 해보니 타 브랜드들도 기술적으로 많이 발전을 한 것 같습니다. 이번에 구매한 제품은 sanag 제품으로 중국에서도 꽤 많이 팔리고 있고, 사양도 뛰어난 제품입니다. 18g의 가벼운 무게에 지속시간은 8시간이고, 방수방진 기능도 IP67 입니다. 가격은 289위안으로 약 51300원 정도 입니다. 2년 전만 해도 이 정도의 사양은 에프터샥 밖에 없었습니다. 실제사진 실측 무게는 스펙보다 약간 작은 17g입니다. 무척 가볍습니다. 버튼은 전원버튼, 볼륨버튼이 있고, 상태표시 LED가 작게 있습니다. 연속재생 가능 시간도 8시간입니다. 사용후기 확실히 2년전의 1~2세대 제품들 보다 가볍고, 오래가고, 음질도 좋습니다. 개인.. 2021. 7. 27.
한 여름 필수 러닝 장비 - 얼음조끼 사용후기 달리기 경험이 어느정도 있으신 러너들은 겨울러닝 보다는 여름러닝을 많이 걱정을 하게 됩니다. 특히 여름 러닝에 유독 취약한 체질이 있는데요. 제가 그런 케이스 입니다. 힘이 안나거나 쉽게 탈수 증상이 나타나는 타입도 있겠지만, 저는 여름러닝 이후의 극심한 편두통 때문에 여름에는 빠르거나 길게 달릴 수가 없습니다. 여름이 한국보다 더 뜨거운 베이징에서도 이렇게 증상이 심하지는 않았는데, 한국에서 유독 여름이 힘든 이유는 습도 때문입니다. 뜨거운 햇빛을 피하더라도 높은 습도 때문에 기온이 25도만 넘어도 어마어마한 땀과 함께 운동 후에는 두통이 찾아옵니다.. ㅠㅠ 러닝용 얼음조끼 덕분에 여름에는 철처하게 수분보충과 체온유지에 신경을 쓰면서 달리는 편입니다. 지금까지는 가벼운 러닝용 조끼에 일반 아이스팩을 넣.. 2021. 7. 20.
베어풋러닝의 끝판(?) 샌들 신고 달리기 하기 서론 달리기 애호가라면 한 번쯤 들어봤을 초장거리 달리기 관련 베스트셀러 책 '본 투 런'에는 타라우마 라는 장거리 러닝을 엄청나게 잘하는 전설적인 소수민족들이 등장합니다. 이 부족들은 발바닥만 겨우 보호 해주는 샌들을 신고 달리고, 오랫동알 달려도 전문 운동선수 들에 비해서 덜 지치고, 부상이 없는 특징을 보여 줍니다. 이 책의 성공과 더불어서 미국을 비롯한 전세계적으로 베어풋러닝도 유행을 하게 되는데요. 유행이 10년 이상 지난 지금도 부상과 관련해서는 베어풋을 통한 훈련의 중요성은 변치 않고 있습니다. 물론 갑자기 신발만 베어풋으로 바꾸고, 동일한 자세와 동일한 속도로 뛴다면 무조건 다치기 때문에 적응 훈련과 적응 기간이 필요합니다. 속도와 대회 우승이 중요하다면 베어풋 보다는 반발력의 도움을 받을.. 2021. 6. 7.
트레일러닝화 리뷰: 머렐 트레일글러브(Trail Glove 5) 구매 및 사용 후기 이번에 구매한 러닝화는 머렐의 트레일러닝화 트레일글러브5 입니다. 트레일글러브는 미니멀리스트 러너를 위한 러닝화 입니다. 베어풋의 장점을 최대한 살리면서 부상 방지와 퍼포먼스 향상 기능을 살린 신발 중 하나입니다. 미니멀리스트 러닝화를 사용하기 시작한 이후로 느낀 점 중 하나가 미니멀리스트/베어풋 러닝은 트레일러닝에 더욱 적합하다는 것입니다. 오르막에서는 쿠셔닝이나 반발력이 굳이 필요가 없고, 내리막과 커브길 에서는 포어풋과 발가락부위의 접지력이 중요하기 때문입니다. 내리막의 충격완화를 위해서 스틱을 사용할 경우에는 쿠셔닝은 더욱 필요가 없어집니다. 뾰쪽한 돌이 많이 지형에서는 발바닥 자극이 좀 더 있을 수는 있지만, 중창/밑창이 튼튼한 신발의 경우는 울퉁불퉁한 지형의 충격이 그대로 발목으로 가게 되는 .. 2021. 5. 1.
미니멀리스트/베어풋 러너를 위한 트레일러닝화에 대한 고려와 선택 러닝을 시작한 초기부터 트레일러닝도 함께 즐기고 있는 러너 입니다. 트레일러닝도 꽤 오래했고, 지금까지 대회도 5회 참가를 했는데요. 트레일 러닝화는 일반 러닝화에 비해서 더 두껍고 무거운 경향이 있습니다. 장시간의 울퉁불퉁한 길을 달리기 위해서 밑창과 중창이 튼튼/딱딱한 신발도 많습니다. 러닝을 오래하다 보니 신발의 바닥이 유연하지 않거나 쿠셔닝이 있는 신발은 제 몸에 맞지 않는 걸 알게 되었고, 미니멀리스트 러닝화를 신기 시작 하였지만, 트레일러닝에 있어서는 아직 적합한 신발을 찾지 못 하였습니다. 아래 내용들은 제 개인의 한정적인 러닝화 브랜드에 대한 경험과 선호도를 바탕으로 작성하였으니 다른 브랜드의 좋은 제품이 빠져 있어도 이해해주시기 바랍니다. 비브람 V-Trail 과 머렐 트레일 글러브, 나.. 2021. 4. 25.
미니멀리스트 러닝화, 나이키 프리 런 (3.0, 5.0) vs 비브람 브이런(V-Run) 6개월 사용 비교 작년 가을부터 사용하기 시작 한 미니멀리스트 러닝화 3켤레를 6개월 간 사용한 후기입니다. 6개월간 사용한 미니멀리스트 신발은 나이키 프리런 3.0과 5.0 그리고 비브람 V-Run, 테슬라 베어풋이라는 이름없는 중국산 신발입니다. 간단한 비교를 하자면 아래와 같습니다. 프리런 5.0 프리런 3.0 V-Run 테슬라 베어풋 오프셋(또는 드롭) 6mm 4mm 0mm 0mm 쿠셔닝 3.0보다 조금 더 아주 조금 없음 약간의 인솔(깔창)쿠션 특징 발볼좁음. 의미없는 끈 신발끈없음. 발가락 분리 중국 저가형 미니멀리스트 러닝화의 특징과 장점 1. 종아리 부위 근육의 부하가 큰 반면, 무릎과 허벅지 근육 부하는 적음. 2. 중장거리의 경우 속도는 대체로 줄어들지만, 종아리 근육이 상대적으로 강한 러너는 더 좋은 .. 2021. 4. 25.
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