항저우 트레일캐쳐 50K D-6w 트레이닝 (작성일 2016.10.02)

항저우 트레일캐쳐 50k대회가 6주 앞으로 다가왔네요...

몇 달전에 바꾼 달리기 자세가 점점 몸에 익어가기는 한데, 아직 장거리는 종아리에 부담이 많이 오고 있습니다.. 그래도 여름보다는 달리기가 많이 수월해졌습니다.

지난주에는 스모그로 연습을 많이 못하는 바람에... 이번주에는 오래달리기를 2번이나 뛰었네요.. 다음주는 회복위주로 운동을 해야할 것 같습니다..

 

6주전인데 이제야 하프마라톤을 뛰었습니다... 3시간러닝, 5시간러닝을 한 번씩 하고, 50k를 참가할 계획입니다...

이제 스모그가 자주 올텐데.. 그래도 미룰수가 없게 됐네요..ㅠㅠ

 

수요일에 뛴 16km와 오늘 뛴 21km 기록입니다. ㅎㅎ 스트라바 친구추가 해주세요~~

제가 달리는 코스가 길이가 1.15km정도 되어서 1.15km마다 심박을 좀 내리고 달리고 있습니다.. 장거리를 편안하게 달리는데 효과가 있는 것 같습니다.

 

 

항상 안전하고, 부상없는 운동하시기 바랍니다~