728x90 반응형 메트로놈2 180bpm 메트로놈(절박기) mp3 파일 (190bpm, 200bpm 추가) 180bpm으로 '탁탁탁~'소리가 나는 mp3파일입니다.달리기계통의 운동을 할때에도 자주 사용되어서 mp3파일을 만들어서 공유합니다.꽤 유용하네요..2016/07/05 - [달리기와 여행] - 케이던스(걸음수)와 부상과의 상관관계 맨 위에서 부터 각각 180bpm, 190bpm, 200bpm입니다. 브라우저에 따라 클릭 또는 오른쪽클릭을 하시면 다운로드가 가능합니다. 2016. 7. 6. 케이던스(걸음수)와 부상과의 상관관계 오늘 5km 러닝을 하던 중 문득 드는 생각이 "케이던스에 집중을 하면, 자세와 무릎부하를 줄일 수 있지 않을 까?" 라는 생각이 들었습니다.. *케이던스: 다리 회전율 또는 걸음수/분 을 말합니다.달릴 때 마다 부상생각을 하다 보니..이런 저런 생각을 많이 하게 되네요..그래서 한번 보폭을 줄이면서 케이던스를 높여봤더니, 예상되로 무의식중에 한쪽다리(왼쪽)가 살짝 주저 앉는 듯한 자세도 없어지고, 무게중심도 당겨지고, 자연스럽게 뒷꿈치가 먼저 닫는 일도 없어지게 되더군요.. 물론 이런 효과중에 가장 큰 효과는 힘이 빠졌을 때, 왼쪽다리를 오른쪽에 비해서 많이 굽히는 동작이 개선된 것 입니다.. 이와 관련된 정보가 있는지 찾아보았습니다. 러닝관련 위키페이지에서 좋은 정보를 찾았습니다.Running cad.. 2016. 7. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
