728x90 반응형 법칙1 달리기에 대한 25가지 법칙 러너스월드에 있는 달리기에 관한 25가지 기본적인 법칙들에 대한 포스팅입니다.알아두면 달리기 실력을 늘리고, 부상을 방지하는데에도 큰 도움이 되는 정보들입니다.25가지의 내용들을 간단히 정리해 보겠습니다.원문: http://www.runnersworld.com/running-tips/the-25-golden-rules-of-running/slide/21. 준비중인 대회를 위한 가장 효율적인 훈련은 그대로 흉내를 내는 것이다.예외: 장거리 달리기는 회복시간이 오래 걸리므로, 목표로하는 거리보다 짧게 뛰어야 한다. 2. 일주일 총거리는 10프로 이내로 늘린다. (지난주 총거리 대비)예외: 오랫동안 쉬다가 달려서, 총거리가 한자리수라면 10프로 이상 늘려도 된다. 3. 식사 후 최소 2시간은 기다렸다 달려야 .. 2016. 7. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형