728x90 반응형 계획4 10가지 가장 유명한 마라톤 훈련법에 대한 요약 러너스월드에서 소개하는 가장 유명한 마라톤 훈련법 10가지에 대한 특징들에 대한 글이 있어서 소개하려고 합니다. https://www.runnersworld.com/training/a34631441/review-of-popular-marathon-training-plans/ 1. Hal Higdon 장점 기본 플랜은 무료 평균적인 사람들을 위한 플랜 근력운동과 크로스트레이닝에 대한 설명이 있음 단점 경험이 많은 러너들은 쉽다고 생각 할 수 있음 스피드훈련, 힘들게 달리기 등에 초점을 맞추지 않음 무료계획이 개인에게 맞추기 힘들 수도 있음 적합한 사람 달리기를 시작하는 사람, 마라톤에 처음 참가를 하는 사람 2. 제프 갤러웨이(Jeff Galaway) 장점 달리기를 시작하는 사람들도 따라 할 수 있음 부상.. 2023. 3. 3. 편안하게 마라톤을 완주하는 '런-워크-런 마라톤' 20주 훈련 미국에서는 달리기,마라톤의 인기가 꽤 오래 전부터 있었고, 지금은 노년층에도 아직도 러닝을 즐기는 사람이 많은 편입니다. 그래서 그런지 최근에 미국에서 인기를 얻고 있는 런-워크-런 마라톤에 대해서 한번 알아보았습니다. 출처: https://www.verywellfit.com/runwalk-marathon-training-schedule-2911394 이 개념은 미국의 노년층, 여성, 마라톤을 처음 시작하는 사람들에게 매우 인기가 많아지고 있는 트래이닝입니다. 걷기와 달리기를 반복해서 마라톤을 완주를 한다는 개념으로 신체적인 부담도 덜 하고, 부상도 줄일 수 있기 때문에 마라톤 완주가 목표인 분들에게는 적합한 훈련방법입니다. 훈련 계획을 보니 보통은 3분 달리기/1분 걷기를 반복하는 연습입니다. 체력적인.. 2019. 6. 29. 2018년4월 제주도 2박3일 여행계획 2018년 4월 제주도여행 계획4월에 제주도여행을 가게 되었습니다. 첫 제주도여행이기도 하고, 첫 렌트카 여행입니다. ㅎㅎ 이번 여행컨셉은 휴식이라서 힘들지 않게, 여유롭게 다녀오려고 합니다. 항공시간김포 - 제주: 04/06 (금) 13:15 출발04/06 (금) 14:25 도착제주 - 김포 : 04/08 (일) 13:00 출발04/08 (일) 14:10 도착 렌트카 대여 및 반납시간 대여04/06 (금) 14:00반납04/08 (일) 12:00렌터카 셔틀 버스 주차장 3-4구역에서 셔틀탑승 후 공항외부 차고지에서 차량인수(배차 10~15분간격 운행) 숙소 : 하얏트 리젠시 제주체크인 : 오후 3:00 부터 / 체크아웃 : 정오 12:00 까지 관광지행사제주왕벚꽃축제(2018.03.31(토)~2018... 2018. 3. 21. TNF100 2018 대비 트레이닝 계획 TNF100 (The North Face 100) 2018년이 일정이 공개 되었네요. 그 동안 쭉 참가를 해보고 싶었는데, 해외에 있느라 참가를 못했던 대회였습니다.ㅠㅠ 이번에는 참가할 수 있겠죠?? ㅎㅎ 있을 거라고 믿습니다.. 접수일정은 2018년에 발표를 할 것 같습니다. 이번에 응용을 해볼 계획표를 찾아보았습니다. http://running.competitor.com/files/2012/11/46_nat_r1.pdf 이번 50km에 적용할 훈련 계획입니다. 저의 상황과 몸상태에 맞는 계획을 찾아서 바꾸어 가면서 계속 시도를 해 보고 있습니다.. 빨리 저에게 적당한 계획을 만들고 싶습니다..ㅠㅠ 지금 까지는 최소한의 이벤트에만 참가를 하고 준비를 했었는데요. 사실 지키기가 쉽지가 않았습니다. 그래서.. 2017. 11. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
