728x90 반응형 관절2 장거리달리기와 근육 및 연골 손상/회복에 관한 논문 아침 출근길에 우연히 읽게된 글입니다.마라토너와 울트라마라토너들의 근육/연골 손상정도 및 회복에 관한 내용을 다룬 논문이네요.. 네이버 원문: http://academic.naver.com/mobileView.nhn?doc_id=38955058&ndsCategoryId=6 잘 훈련된 마라토너를 대상으로 한 실험입니다. 체력,근력 및 영양섭취 부분은 장거리달리기에 부족함이 없다고 가정을 하고 참고를 하면 될 것 같습니다. 마라톤 완주 7명, 울트라마라톤 참가자 146명으로 연구를 하였네요...(참가자에 비해서 완주자가 적은 부분이 좀 특이하네요... 잘 훈련되었다는 말을 신뢰를 할 수 있는 부분인지...) 200km 대회는 참가자를 대상으로 하였고, 완주자라는 말은 또 없네요.... 어쨋든 연구 결과는 아.. 2016. 7. 12. 3가지 종류의 무릎보호대 비교와 사용 후기 최근에 달리기를 무리해서 그런지 무릎에 통증이 자주 오기 시작하여서 무릎보호대를 몇가지 알아보았습니다.무릎보호대의 효과에 관한 포스팅입니다: 2016/05/26 - [달리기와 여행] - 압박 양말, 보호대의 효과는 과장된 것일까? 자주쓰는 것으로 크게 3가지 유형이 있어서 구매 후에 사용하여 보았습니다.1 원통형 무릎보호대가장 일반적인 형태의 보호대입니다. 전반적인 압박을 줄수 있고, 싸이즈만 잘 맞으면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.2 무릎구멍형 보호대무릎을 자주 구부리는 운동을 할 때, 슬개골의 불편함을 덜기 위한 형태입니다.. 그냥 일체형이 있고, 찍찍이가 있는 방식이 있습니다. 3 무릎관절 압박 보호대무릎의 관절부위를 집중적으로 압박을 해주는 보호대입니다. 다른 보호대에 비해서 무릎부위를 효과적으로.. 2016. 5. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
