728x90 반응형 하프마라톤6 10K, 하프마라톤 속도로 마라톤 완주시간(속도) 예측 계산기 마라톤과 같은 장거리 달리기를 완주하기 위해서는 약 2/3 정도의 거리를 뛸 수 있어야 너무 늦지 않은 속도로 완주가 가능하다고 합니다.(이 말은 일반적인 가설이고, 사람에 따라 타고난 신체능력이 다른 경우가 많습니다) 하지만 가족과 함께 시간을 보내고, 직장생활까지 병행하면서 하루에 3~4시간 씩 운동을 하기는 쉽지 않고, 기록은 좀 느리더라도 마라톤을 완주가 하고 싶을 때는 아래의 계산기를 사용해서 페이스를 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 제가 사용하는 계산기는 러너스월드에서 제공하는 것입니다. https://www.runnersworld.com/training/a20801372/race-times-predictor/ 제가 이 계산법을 참고해서 만든 계산기 어플도 있으니 참고하시면 좋을것 같습니다. .. 2023. 3. 17. 마라톤, 하프마라톤 페이스에 따른 기록 시간표 한 번 정리 해두려 했던 정보였는데, 이번에 정리를 해 보았습니다. 러닝페이스에 따른 하프마라톤과 마라톤 기록입니다. 목표기록이 있으면 참고하기 좋은 정보입니다. 페이스 하프마라톤 마라톤 3:00 1:03:18 2:06:35 3:15 1:08:34 2:17:08 3:30 1:13:50 2:27:41 3:45 1:19:07 2:38:14 4:00 1:24:23 2:48:47 4:15 1:29:40 2:59:20 4:30 1:34:56 3:09:53 4:45 1:40:13 3:20:26 5:00 1:45:29 3:30:58 5:15 1:50:46 3:41:31 5:30 1:56:02 3:52:04 5:45 2:01:19 4:02:37 6:00 2:06:35 4:13:10 6:15 2:11:52 4:23:43.. 2023. 3. 17. 2019년 인천국제하프마라톤 대회 참가후기 2018년에는 초미세먼지 때문에 참가를 포기했었던 인천국제하프마라톤 대회에 올해는 참가를 하였습니다. 작년에는 미세먼지가 문제였는데, 올해는 갑자기 꽃샘추위가 불어오네요 ㅎㅎ 아무튼 매우 추운 날이었습니다. 문학경기장은 이번에 처음으로 경험을 해 보았습니다. 가끔 여기서 운동을 하는 것도 괜찮을 것 같다는 생각이 들었습니다. 인천국제하프마라톤 대회는 인천일보가 메인 스폰서인가 봅니다. 대회주최는 인천마라톤조직위원회로 저는 여기서 주최하는 대회에 2번째 참가였는데요 ㅋㅋㅋ 대회참가비 3만5천원이 아까워지기 시작했습니다. 1. 제대로된 사진서비스가 없습니다. 심지어 찍어도 10장 미만의 사진만 업로드....ㅋㅋ 포토스포츠나 다른 업체에 맡기지도 않아서 대회 참가 사진을 하나도 건질수가 없습니다. 2. 초저가.. 2019. 4. 2. 제6회 정서진아라뱃길 하프마라톤 요즘은 육아도 게을리 할 수 없기에 주로 인천에서 열리는 달리기 대회에 후딱 참가하고 집으로 돌아가고 있습니다 ㅎㅎㅎ이번에는 2018년11월11일에 개최된 정서진 아라뱃길 마라톤대회에 참가하였습니다. 우선 코스도 좋았고, 자전거도로의 통제도 잘 되었습니다!그리고 규모가 상대적으로 작고, 지역마라톤 대회라 싸구려 메달을 생각했는데, 생각보다 괜찮았서 마음에 들었습니다! ㅎㅎ대회장의 사진 몇 장 올려보겠습니다.아라타워와 풍차들도 처음 보았습니다. 주차장도 넓어서 가끔 자전거를 가지고 와도 되겠다는 생각이 들었습니다.출발점 및 골인 지점입니다.이 번 대회의 코스입니다. 반환점까지 거의 직선인 형태이구요. 크게 가파른 오르막도 없는 코스입니다. 열심히 달리느라 사진은 못찍었지만, 아라뱃길을 달리면서 각 지점의 .. 2018. 11. 11. 2018년 2~4월 참가 예정 대회 기나긴 겨울 회복기가 어느새 중간을 지나고 있습니다. ^^ 올해에는 달리기에 투자하는 시간을 많이 줄이기 위해서 하프마라톤 수준의 달리기만 참가 하려고 계획 중이랍니다.3월25일 인천국제하프마라톤을 시작으로 4월 Korea 50k, 5월 데상트 듀에슬론(예정) 정도를 뛰려고 했는데, 겨울이 너무 지겨워서 2월에도 하나 더 등록을 하였습니다! ㅎㅎ 2월25일 스포츠투데이 2018챌린지레이스 (Half참가) http://www.mcrace.co.kr3월25일 인천국제하프마라톤대회 (Half참가) http://www.incheonmarathon.co.kr/4월21일 Korea 50K 국제트레일러닝대회 (27km 참가) http://k50k.openfruits.co.kr/ 바쁜와중에도 부담없이 소화를 할 수 있.. 2018. 1. 15. 항저우 트레일캐쳐 50K D-6w 트레이닝 (작성일 2016.10.02) 항저우 트레일캐쳐 50k대회가 6주 앞으로 다가왔네요...몇 달전에 바꾼 달리기 자세가 점점 몸에 익어가기는 한데, 아직 장거리는 종아리에 부담이 많이 오고 있습니다.. 그래도 여름보다는 달리기가 많이 수월해졌습니다.지난주에는 스모그로 연습을 많이 못하는 바람에... 이번주에는 오래달리기를 2번이나 뛰었네요.. 다음주는 회복위주로 운동을 해야할 것 같습니다.. 6주전인데 이제야 하프마라톤을 뛰었습니다... 3시간러닝, 5시간러닝을 한 번씩 하고, 50k를 참가할 계획입니다...이제 스모그가 자주 올텐데.. 그래도 미룰수가 없게 됐네요..ㅠㅠ 수요일에 뛴 16km와 오늘 뛴 21km 기록입니다. ㅎㅎ 스트라바 친구추가 해주세요~~제가 달리는 코스가 길이가 1.15km정도 되어서 1.15km마다 심박을 좀 .. 2016. 12. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형
