728x90 반응형 훈련계획3 10가지 가장 유명한 마라톤 훈련법에 대한 요약 러너스월드에서 소개하는 가장 유명한 마라톤 훈련법 10가지에 대한 특징들에 대한 글이 있어서 소개하려고 합니다. https://www.runnersworld.com/training/a34631441/review-of-popular-marathon-training-plans/ 1. Hal Higdon 장점 기본 플랜은 무료 평균적인 사람들을 위한 플랜 근력운동과 크로스트레이닝에 대한 설명이 있음 단점 경험이 많은 러너들은 쉽다고 생각 할 수 있음 스피드훈련, 힘들게 달리기 등에 초점을 맞추지 않음 무료계획이 개인에게 맞추기 힘들 수도 있음 적합한 사람 달리기를 시작하는 사람, 마라톤에 처음 참가를 하는 사람 2. 제프 갤러웨이(Jeff Galaway) 장점 달리기를 시작하는 사람들도 따라 할 수 있음 부상.. 2023. 3. 3. 트라이애슬론(철인삼종) 12주 훈련계획 간단버젼 관련글:2017/02/18 - [달리기생활/트레이닝&후기] - 9월 트라이애슬론(철인삼종) 대회를 위한 준비 및 훈련계획 큰 대회를 위한 훈련을 하면서 가장 중요한 점은 부상을 당하지 않는 것입니다!아무리 체력,근력이 빠르게 발전한다 하더라도 부상이 생기면 모든 노려과 시간이 수포로 돌아가기 때문입니다..그래서 체력 및 근력을 빠르게 올리는 것 보다는 관절을 비롯한 신체가 서서히 적응을 할 수 있도록 천천히 페이스를 올려야 합니다.. (근력, 체력이 따라준다고 해서 신체에 피로가 쌓이지 않는게 아니거든요!) 제가 작성하는 훈련계획 뿐만 아니라 다른 여러 커뮤니티, 코치들의 훈련계획도 마찬가지 이지만, 참고를 하신 뒤에 자기의 몸에 맞는 방식으로 변형을 하셔서 적용을 해야 합니다.. 모든 사람들의 근육피로.. 2017. 2. 25. 9월 트라이애슬론(철인삼종) 대회를 위한 준비 및 훈련계획 관련글:2017/02/17 - [달리기생활/대회정보] - 2017 베이징 국제 트라이애슬론에 대해서 알아보자 1. 참가비,코스 및 규정2017/02/18 - [달리기생활/대회정보] - 2017 베이징 국제 트라이애슬론에 대해서 알아보자 2.위치, 일정 올해 9월에 참가예정인 트라이애슬론을 위해서 필요한 준비물과 훈련 계획을 세워보았습니다.일단 자전거와 달리기는 평소에도 많이 하던 운동이라 특별히 더 사야할 물건은 없는 것 같습니다..문제는 수영과 트라이애슬론을 위한 복장인데요....트라이수트를 산다? or 수영복을 입고 완주한다? 트라이수트는 한개 쯤 있으면 좋을 것 같긴한데요... 사실 수영복만 입고 자전거 40km, 달리기 10km를 하는 게 어렵지는 않거든요... 웻수트는 요즘은 입는게 대세라고는 .. 2017. 2. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
