728x90 반응형 부상방지3 달리기(마라톤) 훈련 이론서 요약 도서관에 러닝 관련 책을 보러 갔다가 발견한 좋은 이론서가 있어서 요약 해보았습니다.책 이름은 (원제목: Galloway's Book on running)으로 저자 제프 겔러웨이(Jeff Galloway)가 쓴 책인데, 꽤 오래전에 작성된 책이지만, 기본적인 내용들은 최근에 접할 수 있는 이론들과 크게 다르지 않았습니다. 아래 포스팅 내용과 함께 참고해주시면 달리기 기술 및 이론에 관해서 많은 이해가 될 것 같습니다.2016/07/18 - [달리기생활/달리기정보] - 달리기에 대한 25가지 법칙 속도를 높이는 방법과 각종 훈련법들도 많았지만, 제가 가장 관심이 많은 부분인 회복주기를 통해서 부상을 피하는 법들에 조금 더 관심을 가지고 읽어보았습니다. 중요내용요약회복강도 높은 훈련을 하면 최소 48시간의 .. 2018. 1. 15. 무릎부상방지를 위한 피로도수치 관리 결혼식, 신혼여행 등으로 러닝을 쉬어서 그런지.. 그제 5km, 어제 16km 뛰었더니, 매우 고통스럽더군요.....ㅠㅠ정확히 2주만의 러닝이었는데.. 이 정도로 힘들다니... 아마도 2주간 휴식+더운날씨+영양부족 등이 원인이 아니었나 예상이 됩니다...ㅎㅎ 그러면서도 다시 약 2달쯤전에 있었던 무릎부상이 걱정되더군요... 한번 뛰면 몇일을 쉰다.. 이런 방식보다는 조금 더 체계적인 피로도 관리 방식이 필요함을 느꼈습니다.. 특히, 제가 주로 거주하는 이 곳 베이징은 스모그가 있는 동안은 함부로 야외운동을 할 수 가 없어서.. 운동스케쥴을 미리 짠다고 그대로 실행을 할 수 가 없습니다.. 피로도 관리 수치를 만들어서 적정 수치에서 운동을 계속 하는 방식이 더 적합할 것 같습니다. 그 동안 저의 스트라바 .. 2016. 7. 2. 달리기를 할 때, 뒤꿈치가 먼저? 앞꿈치가 먼저? 최근에 러닝으로 인한 오른쪽 무릎부상을 입었습니다.... 한참 뛸 시즌에 뛰지를 못하니 스트레스가 이만저만이 아니네요... 당장 다음주에 산악마라톤 21km 가 예정인데... 지금 상태를 보니.. 관리라도 잘해서 걸어서라도 완주를 해볼까 합니다...ㅠㅠ 달리기를 할 때, 뒤꿈치가 먼저 닿는 것이 좋을지 앞꿈치가 먼저 닿는 것이 좋을지 궁금해서 관련된 내용들을 찾아보았습니다... 구글에서 "running heel first or toe first" 로 검색을 해보았습니다. 러닝의 연구와 역사는 아무래도 영어권 국가들이 관련된 자료가 많아서 관련된 기사와 블로그들을 많이 찾을 수 있었습니다. 크게 요약을 하면 대체로 이러한 의견들이 주를 이루고있습니다..(뒤꿈치, 앞꿈치로 줄여서 사용하겠습니다)1. 예전에는.. 2016. 5. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
