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운동 여행 이야기258

Deuter 실내자전거(스피닝)용 땀받이 육아를 시작한 뒤로는 실내자전거도 자주 이용하고 있습니다. 자전거 트레이너에 비해서 소음,분진,진동이 없는 장점이 있습니다. 야외에서 자전거를 타면 지나가는 바람 때문에 많이 덥지는 않습니다. 하지만 실내에서 자전거를 타게 되면 바람이 없으니 땀이 엄청나게 흘러 내립니다... 땀 때문에 아끼는 자전거와 방바닥이 엉망이 되어 버리죠. 잘 닦아주지 않으면 악취가 날 수 도 있습니다. 그래서 시중에는 실내자전거를 위한 땀받이가 많이 판매 중입니다. 저는 그 중에서 가장 저렴한 편에 속하는 Deuter의 땀받이를 구매하였습니다. 땀 흡수만 잘 되면 되기에 저렴한 제품도 관계는 없습니다. 타오바오 직구를 한다면 동일한 가격으로 조금 더 고급진 상품을 구매 할 수 있지만 기다리는 시간과 번거로움에 그냥 샀습니다. .. 2021. 11. 5.
2021년 춘천마라톤 버츄얼 레이스 참가후기 작년에 이어서 올해도 춘천마라톤 버츄얼레이스를 참가합니다. 버츄얼레이스라도 참가를 하면서 대회를 못 뛰는 아쉬움을 좀 달래고 있습니다. 하프마라톤(21.1km)이하 거리의 비대면 대회(버츄얼레이스)는 평소에 자주 달리는 거리이기 때문에 참가를 하고 싶은 생각이 들지 않는데요. 춘천마라톤의 경우는 풀코스(42.195km)를 목표로 할 수 있어서 비대면 레이스라도 참가를 하고 있습니다. 비대면이라도 42km를 달려야 올해도 한 번은 완주를 했다는 생각이 듭니다. 올해에 돈내고 참가하는 대회는 TNF 트레일런(30km 오르막 1500m), 벤츠 GIVE 'N RACE 기부런(자유거리), 춘천마라톤(42.2km) 이렇게 3개가 될 것 같습니다. 대회개요 대회 안내와 홈페이지가 작년과 똑같습니다! 2020이 20.. 2021. 10. 14.
2021년 메르세데스 벤츠 기브앤레이스(GIVE 'N RACE) 참가 벤츠에서는 매년 기부레이스를 진행하고 있는데요. 코로나 유행 이후에는 비대면 레이스 형식으로 진행을 하고 있습니다. 장소나 거리도 그냥 원하는 대로 하는 식이라 사실상 기부하고 기념품을 받는 성격이 강합니다. 기브앤레이스 홈페이지: https://www.givenrace.com/main#/ 메르세데스-벤츠 기브앤레이스 www.givenrace.com 기념품 저는 평소에도 꾸준히 달리는 편이라 이런 비대면 대회는 굳이 참가를 할 이유가 없습니다. 하지만 기브앤레이스는 꾸준히 기부를 해왔던 대회이고, 기념품이 상당히 좋은 편입니다. 특히 이번에는 제가 사려고 항상 생각을 해두던 캠핑용 왜건이 대회 기념품이라 접수일정을 적극 챙겨서 참가를 하였습니다. 캠핑용 왜건이 기념품이다 보니 상당히 큰 박스가 도착하였습.. 2021. 10. 11.
러닝화 리뷰: 나이키 프리 런 5.0 넥스트 네이처(2021) 구매 및 후기 나이키 프리 런 러닝화는 나이키에서 맨발달리기의 장점을 결합해서 만든 러닝화 입니다. 다른 러닝화와 다르게 신발의 바닥이 쿠션이 적고 유연하여서 보통의 러닝화와 맨발 사이의 차이를 줄인 신발입니다. 물론 비브람 파이브핑거스나 머렐 트레일글러브 등의 제품들에 비하면 여전히 맨발달리기와는 차이가 큽니다. 하지만 미니멀리스트(맨발)과 보통의 러닝화 그 중간 지점에서 양쪽의 장점들을 조금씩 취할 수 있는 좋은 신발입니다. 가장 좋은 점은 발근육을 단련시키고 뒤꿈치 충격을 줄여주는 자세를 만들어 주어서 장기적으로 무릎과 발 부위 부상을 줄여 주게 됩니다. 저는 10km이내의 달리기나 천천히 달리는 날에는 비브람 파이브핑거스를 통해서 발/종아리 근육을 좀 더 많이 사용하는 편이고, 10km 이상을 달리거나 다리에 .. 2021. 9. 29.
한 여름 달리기 후 편두통 예방 리스트 매년 까먹지 않도록 기록해 두려합니다. 더위에 너무나도 취약한 몸입니다 ㅎㅎ. 여름에도 마음껏 달리는 사람들이 부럽지만 타고난 체질은 어쩔 수 없는 것 같습니다. (새벽 5~6시 기준) 20도 이상: 달리는 중 심박 Zone 2~3 유지. 물 250ml 휴대. 쿨다운 z1 20분. 24도 이상: 30분 또는 5km 이하로 달리기. 얼음머플러 사용. 물 500ml 휴대. 25도 이상: 얼음조끼 사용. 27도 이상: 휴식 한 여름(최저기온 26이상)기간은 1주일 정도는 휴식. 25도 이상에서는 가끔은 에어컨이 있는 장소 실내자전거로 대체. 푸쉬업이나 자전거는 목 주위 근육(승모근 등)이 뭉칠 정도로는 하지 않음.(갑자기 하게 될 경우 근육통으로 인한 편두통) 2021. 8. 20.
땀 배출에 따른 적절한 나트륨(소듐) 섭취량 여름만 되면 심해지는 운동 후 두통 때문에 찾아 보게 된 내용입니다. 땀에는 어느 정도의 나트륨이 포함이 되어 있고, 얼마나 추가로 섭취를 해야 할지에 대한 내용입니다. 아래의 글을 참고하였습니다. https://www.cyclingnews.com/features/exercise-and-effective-salt-replacement/ Exercise and effective salt replacement | Cyclingnews.com Advice from the Food Standards Agency of the UK is to limit salt intake to six grams of salt a day,... www.cyclingnews.com 아래에 캡쳐한 내용을 요약 해 보았습니다. 권장되는.. 2021. 7. 27.
sanag 골전도 이어폰 직구 및 사용후기 다시 한번 더 타오바오에서 골전도 이어폰을 구매 하였습니다. 2년만에 타오바오 검색을 해보니 타 브랜드들도 기술적으로 많이 발전을 한 것 같습니다. 이번에 구매한 제품은 sanag 제품으로 중국에서도 꽤 많이 팔리고 있고, 사양도 뛰어난 제품입니다. 18g의 가벼운 무게에 지속시간은 8시간이고, 방수방진 기능도 IP67 입니다. 가격은 289위안으로 약 51300원 정도 입니다. 2년 전만 해도 이 정도의 사양은 에프터샥 밖에 없었습니다. 실제사진 실측 무게는 스펙보다 약간 작은 17g입니다. 무척 가볍습니다. 버튼은 전원버튼, 볼륨버튼이 있고, 상태표시 LED가 작게 있습니다. 연속재생 가능 시간도 8시간입니다. 사용후기 확실히 2년전의 1~2세대 제품들 보다 가볍고, 오래가고, 음질도 좋습니다. 개인.. 2021. 7. 27.
달리기 관련 에세이 2권: 무라카미 하루키, 안철수 읽고 싶었던 2권의 책이었는데, 팬데믹으로 도서관 가는 것을 계속 미루다 결국 2권 모두 구매해서 읽게 되었네요. 달리기는 제가 너무 좋아하는 취미이지만, (거의 혼자 달리고, 특별히 만나는 사람도 없어서) 이에 대해서 같이 이야기를 나눌 수 있는 사람이 없습니다. 그래서 그런지 이 2권의 책만 읽어도 제가 좋아하는 주제로 소통을 하는 기분을 느낄 수 있었습니다. 이 책들에서 두 작가는 모두 장거리 달리기를 시작한 시점부터의 인생을 글로 담았습니다. 무라카미 하루키 작가의 경우는 1982년 부터 장거리 달리기를 시작 했다고 하니 제가 태어나기 전부터 꾸준하게 달리고 있는 셈입니다. 반면 안철수 작가의 경우는 2016년 부터 꾸준한 장거리 달리기를 했다고 하니, 저보다 1년 늦게 시작한 셈입니다. 무라카미.. 2021. 7. 20.
한 여름 필수 러닝 장비 - 얼음조끼 사용후기 달리기 경험이 어느정도 있으신 러너들은 겨울러닝 보다는 여름러닝을 많이 걱정을 하게 됩니다. 특히 여름 러닝에 유독 취약한 체질이 있는데요. 제가 그런 케이스 입니다. 힘이 안나거나 쉽게 탈수 증상이 나타나는 타입도 있겠지만, 저는 여름러닝 이후의 극심한 편두통 때문에 여름에는 빠르거나 길게 달릴 수가 없습니다. 여름이 한국보다 더 뜨거운 베이징에서도 이렇게 증상이 심하지는 않았는데, 한국에서 유독 여름이 힘든 이유는 습도 때문입니다. 뜨거운 햇빛을 피하더라도 높은 습도 때문에 기온이 25도만 넘어도 어마어마한 땀과 함께 운동 후에는 두통이 찾아옵니다.. ㅠㅠ 러닝용 얼음조끼 덕분에 여름에는 철처하게 수분보충과 체온유지에 신경을 쓰면서 달리는 편입니다. 지금까지는 가벼운 러닝용 조끼에 일반 아이스팩을 넣.. 2021. 7. 20.
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