728x90 반응형 운동11 땀 배출에 따른 적절한 나트륨(소듐) 섭취량 여름만 되면 심해지는 운동 후 두통 때문에 찾아 보게 된 내용입니다. 땀에는 어느 정도의 나트륨이 포함이 되어 있고, 얼마나 추가로 섭취를 해야 할지에 대한 내용입니다. 아래의 글을 참고하였습니다. https://www.cyclingnews.com/features/exercise-and-effective-salt-replacement/ Exercise and effective salt replacement | Cyclingnews.com Advice from the Food Standards Agency of the UK is to limit salt intake to six grams of salt a day,... www.cyclingnews.com 아래에 캡쳐한 내용을 요약 해 보았습니다. 권장되는.. 2021. 7. 27. PVC 덤벨, 바벨용 조임쇠 구매 및 후기 (마구리,락조) 작년 여름, PVC 덤벨/바벨 세트를 항상 눈독을 들이던 중, 사회적거리두기를 빌미로 한 세트 장만을 했었습니다.ㅎㅎ PVC 덤벨/바벨은 금속재질에 비해서 소음이 덜 해서 가족이 있는 집에서도 사용하기 좋은 장점이 있습니다. 하지만..치명적인 단점은 조임쇠 잠그는데 시간이 오래 걸린다는 점..양쪽 다 잠그거나 푸는데 약 1분30초가 걸리고, 덤벨 2개의 무게를 조절하다 보면 5분 가량 걸려 버립니다...ㅠㅠ 예전에 금속 바벨을 쓸 때는 나사타입 조임쇠도 그냥 손으로 돌려버리면 촤라락~ 돌아가서 시간이 많이 안들었는데, PVC바벨에 사용되는 플라스틱 조임쇠는 뻑뻑해서 빨리 잠그고 풀수가 없습니다.. 그래서 계속 검색을 하다가 찾은 제품이 퀵릴리즈(quick release,QR)타입의 조임쇠입니다. 한국에도.. 2021. 1. 23. 데카트론 렌즈교환형 도수 썬글라스(고글) QUOP 렌즈 구매후기 도수가 있는 안경의 판매가 비교적 자유로운 해외의 경우는 운동용이나 특수목적용 도수 안경이나 고글을 구매하기가 쉬운 편입니다. 해외에 있는 데카트론에서는 근시인 사람들을 위한 운동용 안경들도 구매가 가능합니다. 렌즈만 쉽게 교환할 수 있는 고글도 판매하고 있습니다. 일반 검정렌즈와 미러렌즈 모두 자기의 도수에 맞춰서 구매를 할 수 가 있습니다. 저는 북경에 거주 할 때, 구매하였던 프레임이 있어서 이번에는 미러렌즈로 교환을 하려고 렌즈만 구매를 하였습니다. 렌즈는 쉽게 분리/장착이 가능합니다. 문제는 이 제품이 해외에서는 워낙 인기가 많아서 재고가 자주 부족했는데, 이번에도 재고 부족으로 오른쪽만 배송이 되었습니다... 왼쪽은 다음에 따로 구매를 해야 할 것 같네요.. 무게는 렌즈 장착 후에도 30g정도.. 2020. 10. 26. QCY T5 완전무선이어폰 구매 및 사용후기 2018/12/23 - [중국쇼핑리뷰] - QCY T1 블루투스 무선이어폰 요번에 QCY의 완전무선이어폰을 재구매하였습니다. QCY T1이후 1년 4개월만에 다시 구매하는 QCY 완전무선 이어폰입니다. 그 사이에 T3을 거쳐서 T5까지 나왔네요! 이번에도 정식발매품을 구매하였습니다. T1을 구매하였을 때에도 사용중에 이상 증상이 있어서 교환을 받았었습니다. QCY T1 이후에 골전도방식과, 이어가이드가 있는 방식의 무선이어폰들을 사용하였었는데요. 다시 완전무선 이어폰으로 돌아오게 되었습니다. 역시 가벼움과 편리함은 완전무선방식을 못 따라가더군요... 완전무선 이어폰으로 돌아온 이유 (달리기 시 사용 목적) 1. 가벼움, 편리함 2. 이어가이드가 있는 방식을 사용하였지만, 선이 있어서 그런지 오히려 귀에서.. 2020. 3. 25. 제6회 정서진아라뱃길 하프마라톤 요즘은 육아도 게을리 할 수 없기에 주로 인천에서 열리는 달리기 대회에 후딱 참가하고 집으로 돌아가고 있습니다 ㅎㅎㅎ이번에는 2018년11월11일에 개최된 정서진 아라뱃길 마라톤대회에 참가하였습니다. 우선 코스도 좋았고, 자전거도로의 통제도 잘 되었습니다!그리고 규모가 상대적으로 작고, 지역마라톤 대회라 싸구려 메달을 생각했는데, 생각보다 괜찮았서 마음에 들었습니다! ㅎㅎ대회장의 사진 몇 장 올려보겠습니다.아라타워와 풍차들도 처음 보았습니다. 주차장도 넓어서 가끔 자전거를 가지고 와도 되겠다는 생각이 들었습니다.출발점 및 골인 지점입니다.이 번 대회의 코스입니다. 반환점까지 거의 직선인 형태이구요. 크게 가파른 오르막도 없는 코스입니다. 열심히 달리느라 사진은 못찍었지만, 아라뱃길을 달리면서 각 지점의 .. 2018. 11. 11. 달리기가 두뇌를 발달시킨다: Spark 운동화 신은 뇌 운동, 특히 달리기나 빨리 걸을 때 두뇌가 가장 활성화 된다는 연구 결과는 최근에도 계속 나오고 있습니다.건강의학 관련 기사나 유튜브에서도 쉽게 접할 수 있는 사실입니다.이와 관련해서 조금 더 자세히 정리된 지식을 얻기 위해서 찾은 책입니다.이 책의 원본의 제목은 입니다. 즉, 정도로 번역이 되는데요. 한국에서는 라는 제목으로 출판이 되어서 찾기가 힘들었습니다.. ㅎㅎㅎ 내용은 기존의 상식과는 다르게 굉장히 새로운 내용입니다.(물론 건강의학 관련 기사를 꾸준히 보신 분들께서는 이미 한 번 접한 내용일 수 도 있습니다)뇌는 수학이나 새로운 것을 배울 때가 아니라 몸을 움직일 때 가장 활성화가 된다는 내용입니다. 뇌가 가장 활성화 된 운동 직후에 복잡하고 어려운 지식이 가장 잘 습득된다는 연구결과도 소개하고.. 2018. 1. 29. 운동 후 극심한 편두통과 마그네슘 섭취 최근에 운동의 강도를 높였더니 또 다시 극심한 편두통이 찾아왔습니다..*지금부터는 그냥 두통이라고 하겠습니다.사실 나이가 30이 넘어서 부터는 두통이 한번 시작하면 한달 정도는 두통이 자주 찾아와서 걱정이 이만저만이 아니었습니다..ㅠㅠ제가 두통을 약 15년간 달고 살았는데, 두통이 시작하면 아래와 같은 증상도 함께 찾아왔습니다..1. 목뒷덜미나 어깨의 근육을 풀어주면 두통이 완화된다. (파스를 사용하는 것도 상당히 효과가 있음)2. 소화불량이 함께 찾아온다. 때로는 소화가 안되면서 두통이 시작되는 경우도 있다. 따라서 식사량을 줄이거나 조절을 하는 것 만으로도 두통을 많이 완화시킬 수 있습니다. 이번에도 두통이 심해서, 식습관을 바꿔서 근육을 이완시켜 보려는 중에 '마그네슘'이 부족하면 근육이 수축이 .. 2017. 8. 24. 러닝,운동후 발생하는 두통에 대해서... 제가 평소에 가끔식 편두통이 심하게 있는 편입니다... 일년에 1달이상은 편두통이 쉽게 발생하는 기간이라 식사,운동, 일상생활에도 크게 영향을 미칩니다..ㅠㅠ 특히 운동을 많이 하게 되면 유독 두통에 민감해지는 편입니다.. 최근에는 달리기 중이나 후에 두통이 발생하는 경우가 많아서 여기에 대해서 한번 찾아보았습니다.. 제가 비정상이 아니라면 분명히 관련된 글이 있을거라 생각했는데, 역시나... 운동선수들의 1/3정도가 운동후 두통에 시달리고 있다고 하네요... runners world에서 두통에 관한 글이 있어서 가져와 보았습니다. http://www.runnersworld.com/ask-the-sports-doc/why-do-i-get-headaches-after-my-long-runs http://w.. 2016. 12. 20. 샤오미 미밴드2 후기 - 달리기(러닝) 기능 2016/12/08 - [중국쇼핑리뷰] - 샤오미 미밴드2 후기 - 박스개봉2016/12/08 - [중국쇼핑리뷰] - 샤오미 미밴드2 후기 - Mi Fit 어플리케이션 2016/03/16 - [중국쇼핑리뷰] - 샤오미 미밴드 펄스를 사용한 미핏 vs 스트라바 러닝 결과비교 미밴드2와 미핏 앱을 이용하면 달리기 및 실내운동을 효과적으로 할 수 있습니다.미핏을 실행한 뒤, 아래 그림처럼 왼쪽 위에 있는 달리기 모양을 누르면 미핏의 러닝기능을 사용할 수 있습니다. 미핏의 러닝을 켜면 아래와 같은 화면이 나옵니다. 지금까지 총 달린 거리가 나오네요.그 외에도 아래에 GPS신호강도도 나오고 있습니다. setting에서는 음성알림, 달리는 중에 화면잠금 화면을 달리기화면으로 설정할지, 심박알람, 속도 알람을 설정할.. 2016. 12. 10. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
