728x90 반응형 운동 여행 이야기/대회참가후기67 대회2주전, 부상 회복 후 트레이닝 족근막염 부상 뒤, 제대로 된 달리기를 하지 못하다가 3주만에 어느정도 달릴 수 있게 되었습니다...ㅠㅠ8월16일 15km, 8월20일 20km 달리기를 마지막으로 장거리 훈련은 마무리를 하게 되었습니다..이번에도 역시 부상때문에 계획대로 훈련을 마무리 하지는 못했지만, 대회때 최상의 상태로 참가하기 위해서는 2주전부터는 회복에 주력을 하고 있습니다...ㅎㅎ 2017. 8. 30. 대회 1달전 부상 징크스....ㅎㅎ 올해 대회에도 어김없이 부상이 찾아왔습니다....ㅠㅠ작년과 똑같이 대회를 1달 앞두고 다쳤습니다.. 이번에는 족근막염 이네요.. 발바닥이 이렇게 아팠던 적이 없는데, 심하게 찢어졌나 봄니다.. 이 쯤되면 저의 운동 전후로하는 스트레칭을 한번 다시 점검을 해야할 것 같습니다..7월28일 19k를 달린 후에 통증을 느꼈는데, 괜찮을 거라 생각했던 것이 오산이었습니다.. 3일뒤에 오르막을 달리는데, 증상이 더욱 심해졌습니다.. 그래도 1달전이라 다행이긴 합니다만.. 아직도 회복중에 있습니다.. 5키로 정도 달리면 약간 통증이 있어서 러닝을 멈추고 있습니다.. 오르막 내리막을 자주 달리는 것도 잦은 부상의 요인으로 생각이 됩니다...ㅠㅠ 내년부터는 그냥 마라톤으로 만족을 할까 생각을 하고 있습니다..ㅎㅎ트레일러.. 2017. 8. 13. 인천 달리기 코스: 연수둘레길 - 청량산봉재산 구간 여기를 달린지도 2주정도 된 것 같습니다.마지막으로 소개할 연수둘레길은 청량산-봉재산 구간입니다. 청량산은 제가 자주 달리기를 하였던 장소라 익숙했던 구간이었습니다.2개의 산을 가로지르는 구간이라 힘들 수도 있겠다는 생각이 들었지만, 정상은 지나지 않아서 무난한 코스였습니다. 생각보다 공원같은 느낌의 구간입니다. 제가 추가로 조금 더 뛰어서 거리가 이렇게 나왔는데, 약 6km가 조금 안되는 구간입니다.총 오르막 역시 200m 밖에 안되는 무난한 구간입니다.트레일러닝을 준비하려면 문학산구간, 청량봉재산구간만 왕복을 하는게 더 나을 것 같기도 합니다.. 2017. 7. 17. 인천 달리기 코스: 연수 둘레길-승기천구간 이번에 소개해드릴 인천의 좋은 코스는 연수둘레길의 다른 코스인 승기천구간입니다.선학역에서 동막역정도의 거리입니다. 연수둘레길의 다른 2개의 구간과는 낮은 지대이고, 대체로 평지인 구간입니다. 작은 하천을 끼고 있는 좋은 코스입니다. 이러한 길과 공원길이 연속적으로 이어지고 있는 구간입니다.요즘 장마기간이라 물에 잠긴 구간이 많아서 조금 불편하였지만, 평소에는 좋은 구간이라 생각됩니다.승기천 구간의 북쪽끝에는 문학산구간의 동쪽끝 부분과 연결이 됩니다.이곳은 승기천 구간의 남쪽 지점입니다. 마찬가지로 청량산봉재산 구간과 연결이 됩니다.위아래로 왕복을 하였더니 거리가 좀 나왔네요.. 약 6km 정도되는 거리입니다. 2017. 7. 17. 50k 트레일러닝 훈련 D-9주, 인천 달리기 코스: 연수둘레길 문학산구간 50k 트레일러닝이 8주 앞으로 다가왔습니다.달리기 준비하고.. 귀국하고..이사도하고..회사까지 다니느라 정신이 없었습니다...ㅠㅠ 인천에서 여기저기 달리기를 하면서 연수구에도 연수둘레길이라는 것이 있다는 것을 발견하였습니다!그냥 신경을 안쓰고 나만의 코스를 달렸었는데, 지지난주 문학산에서 D-10주 러닝중에 이런 둘레길 지도를 보니 한 번 확인을 해 봐야겠다는 생각이 들었습니다.제가 평소에 즐겨 달리던 청량산도 코스에 포함이 되어 있네요.. 어쩐지 '연수둘레길'표시판이 낮설지가 않았습니다..이 날은 둘레길을 따라 문학산을 코스를 답사하였습니다.문학산은 200m가 조금 넘는 산인데.. 인천시내에서는 그나마 높은 산입니다..ㅡㅡ;; 인천시내에는 높은산이 정말 없는 것 같습니다.그리고 D-9 트레이.. 2017. 7. 5. DMZ 트레일러닝 9월1일~3일 한국으로 귀국하느라 정신이 없어서 그 동안 포스팅을 못했었습니다...ㅠㅠ 2달 쯤 전에 DMZ 트레일러닝 50km 항목을 참가신청을 했었는데요. 웹페이지 주소는 http://www.dmztrailrun.com/ 입니다.한국에 돌아오니 이런 대회도 참가할 수 있고, 너무 기쁘네요...^^참가비도 5만원이고, 너무 좋습니다 ㅎㅎㅎ 100km 대회는 3일간 나눠서 펼쳐지고, 50km 대회는 9월2일에 진행이 됩니다. CP가 3개 입니다. 중국에 비해서 굉장히 적네요.. 중국에서와는 다른 전략을 가져야 겠습니다.총 오르막이 약 1800미터라서 부담이 적은 대회인 것 같습니다. ITRA인증 포인트도 있네요~! 이번주가 벌써 D-12주 라서 준비를 시작할 시간이 되었습니다. 올해에는 이 대회 1개만 참가 하여야 겠.. 2017. 6. 5. 트라이애슬론(철인삼종) 12주 훈련계획 간단버젼 관련글:2017/02/18 - [달리기생활/트레이닝&후기] - 9월 트라이애슬론(철인삼종) 대회를 위한 준비 및 훈련계획 큰 대회를 위한 훈련을 하면서 가장 중요한 점은 부상을 당하지 않는 것입니다!아무리 체력,근력이 빠르게 발전한다 하더라도 부상이 생기면 모든 노려과 시간이 수포로 돌아가기 때문입니다..그래서 체력 및 근력을 빠르게 올리는 것 보다는 관절을 비롯한 신체가 서서히 적응을 할 수 있도록 천천히 페이스를 올려야 합니다.. (근력, 체력이 따라준다고 해서 신체에 피로가 쌓이지 않는게 아니거든요!) 제가 작성하는 훈련계획 뿐만 아니라 다른 여러 커뮤니티, 코치들의 훈련계획도 마찬가지 이지만, 참고를 하신 뒤에 자기의 몸에 맞는 방식으로 변형을 하셔서 적용을 해야 합니다.. 모든 사람들의 근육피로.. 2017. 2. 25. 9월 트라이애슬론(철인삼종) 대회를 위한 준비 및 훈련계획 관련글:2017/02/17 - [달리기생활/대회정보] - 2017 베이징 국제 트라이애슬론에 대해서 알아보자 1. 참가비,코스 및 규정2017/02/18 - [달리기생활/대회정보] - 2017 베이징 국제 트라이애슬론에 대해서 알아보자 2.위치, 일정 올해 9월에 참가예정인 트라이애슬론을 위해서 필요한 준비물과 훈련 계획을 세워보았습니다.일단 자전거와 달리기는 평소에도 많이 하던 운동이라 특별히 더 사야할 물건은 없는 것 같습니다..문제는 수영과 트라이애슬론을 위한 복장인데요....트라이수트를 산다? or 수영복을 입고 완주한다? 트라이수트는 한개 쯤 있으면 좋을 것 같긴한데요... 사실 수영복만 입고 자전거 40km, 달리기 10km를 하는 게 어렵지는 않거든요... 웻수트는 요즘은 입는게 대세라고는 .. 2017. 2. 18. 2017 베이징 국제 트라이애슬론에 대해서 알아보자 2.위치, 일정 관련글: 2017/01/14 - [달리기생활/대회정보] - 2017 베이징 국제 트라이애슬론 (2월14일 접수시작!)2017/02/17 - [달리기생활/대회정보] - 2017 베이징 국제 트라이애슬론에 대해서 알아보자 1. 참가비,코스 및 규정이번에는 베이징 국제 철인삼종(트라이애슬론) 경기가 열리는 장소와 일정에 대해서 알아보겠습니다.베이징 트라이애슬론 대회는 베이징의 펑타이취(丰台区)에서 매년 개최되고 있습니다. 베이징의 중심에서 상당히 먼곳인데요... 그런데 최근에 미친듯이 확장되는 지하철 덕분에 이제 지하철을 타고도 갈 수 있게 되었습니다. 대회가 개최되는 곳은 园博园이라는 곳으로 가든 엑스포가 열렸던 곳입니다. 지하철 14호선이 생겨서 왕징에서도 지하철 한번에 갈 수 있는 곳입니다.홈페이지에 오.. 2017. 2. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 728x90 반응형
