728x90 반응형 마라톤57 달리기 후 발톱 통증 발생 원인 저는 10km 이상의 달리기 이후에는 하루 정도 발톱 통증이 있습니다. 아마도 신발 끈을 느슨하게 묶는 습관 때문인 것 같은데요. 러닝 뒤에 발톱통증과 관련된 내용을 찾아보았습니다. https://www.verywellfit.com/why-do-my-toenails-hurt-after-running-2911345 Why Some People Develop Painful Toenails After a Run If your toenails hurt after runs, you're at risk for black toenails. Read some tips on how to prevent sore toenails and avoid losing them. www.verywellfit.com 원인 발톱 통증은 .. 2019. 6. 29. 2019년 인천국제하프마라톤 대회 참가후기 2018년에는 초미세먼지 때문에 참가를 포기했었던 인천국제하프마라톤 대회에 올해는 참가를 하였습니다. 작년에는 미세먼지가 문제였는데, 올해는 갑자기 꽃샘추위가 불어오네요 ㅎㅎ 아무튼 매우 추운 날이었습니다. 문학경기장은 이번에 처음으로 경험을 해 보았습니다. 가끔 여기서 운동을 하는 것도 괜찮을 것 같다는 생각이 들었습니다. 인천국제하프마라톤 대회는 인천일보가 메인 스폰서인가 봅니다. 대회주최는 인천마라톤조직위원회로 저는 여기서 주최하는 대회에 2번째 참가였는데요 ㅋㅋㅋ 대회참가비 3만5천원이 아까워지기 시작했습니다. 1. 제대로된 사진서비스가 없습니다. 심지어 찍어도 10장 미만의 사진만 업로드....ㅋㅋ 포토스포츠나 다른 업체에 맡기지도 않아서 대회 참가 사진을 하나도 건질수가 없습니다. 2. 초저가.. 2019. 4. 2. 제6회 정서진아라뱃길 하프마라톤 요즘은 육아도 게을리 할 수 없기에 주로 인천에서 열리는 달리기 대회에 후딱 참가하고 집으로 돌아가고 있습니다 ㅎㅎㅎ이번에는 2018년11월11일에 개최된 정서진 아라뱃길 마라톤대회에 참가하였습니다. 우선 코스도 좋았고, 자전거도로의 통제도 잘 되었습니다!그리고 규모가 상대적으로 작고, 지역마라톤 대회라 싸구려 메달을 생각했는데, 생각보다 괜찮았서 마음에 들었습니다! ㅎㅎ대회장의 사진 몇 장 올려보겠습니다.아라타워와 풍차들도 처음 보았습니다. 주차장도 넓어서 가끔 자전거를 가지고 와도 되겠다는 생각이 들었습니다.출발점 및 골인 지점입니다.이 번 대회의 코스입니다. 반환점까지 거의 직선인 형태이구요. 크게 가파른 오르막도 없는 코스입니다. 열심히 달리느라 사진은 못찍었지만, 아라뱃길을 달리면서 각 지점의 .. 2018. 11. 11. 마라톤, 초장거리 러너들의 심장문제와 돌연사에 관한 강의 예전에 한국에서 연구가 진행되었던, 마라톤을 꾸준히 달리는 중년들의 건강이 생각만큼 좋지 않았던 결과에 대한 기사를 포스팅 하였는데요.2016/05/26 - [달리기생활/달리기정보] - 마라토너들의 심혈관계 건강과 관련된 기사..이번에는 비슷한 연구를 계속 해온 러너이자 심혈관 관련 전문가인 제임스의 테드 강연을 보고 내용을 요약하였습니다. 비슷하게 42km 풀마라톤이나 그 이상의 운동을 격렬하게 자주 참가하는 마라토너들의 심혈관 관련 건강이 운동을 하지 않는 사람들 보다 더 위험해 질 수도 있다는 내용입니다.이 분 역시 많은 마라토너를 대상으로 임상실험도 진행하였고, 심혈관 체크도 진행하여서 관련 자료들을 강의 중에 보여주기도 하였습니다. 강의 중에 언급이 되었던, 격렬한 러닝을 즐기는 사람들의 심장에.. 2018. 10. 30. 제22회 연수구청장배 육상 마라톤대회 후기 어제 집 근처에서 가 열려서 참가를 하였습니다. 참가비는 무료! 구청장배 마라톤대회 참가는 처음이라 어떨지 궁금했는데, 이번에 경험을 해보게 되었습니다. ㅎㅎ대회특징!- 규모가 작음, 짐보관 가능, 탈의실 있음- 무료!- 시작전에 구청장 및 체육회 관계자 등등 연설이 많음- 기념품: 완주메달 없음, 스테인리스 텀블러 제공- 간식: 막걸리 및 두부김치 제공, 과일은 없음, 초코파이는 어린이에게만 제공 마라톤 순위별 선물과 추첨 경품들이 준비 되어 있고, 심상치 않아 보이는 단상(?)이 준비되어 있습니다. 작은 행사임에도 짐보관, 기념품, 간식 배부처도 간단하게 있었습니다.배번표가 부직포로 되이 있었습니다. 뭔가 고급스럽긴 했지만, 왜 이런 재질로 만들었는지는 잘 모르겠습니다. ㅎㅎ완주 기념품으로는 스테인리.. 2018. 10. 15. 2018년 2~4월 참가 예정 대회 기나긴 겨울 회복기가 어느새 중간을 지나고 있습니다. ^^ 올해에는 달리기에 투자하는 시간을 많이 줄이기 위해서 하프마라톤 수준의 달리기만 참가 하려고 계획 중이랍니다.3월25일 인천국제하프마라톤을 시작으로 4월 Korea 50k, 5월 데상트 듀에슬론(예정) 정도를 뛰려고 했는데, 겨울이 너무 지겨워서 2월에도 하나 더 등록을 하였습니다! ㅎㅎ 2월25일 스포츠투데이 2018챌린지레이스 (Half참가) http://www.mcrace.co.kr3월25일 인천국제하프마라톤대회 (Half참가) http://www.incheonmarathon.co.kr/4월21일 Korea 50K 국제트레일러닝대회 (27km 참가) http://k50k.openfruits.co.kr/ 바쁜와중에도 부담없이 소화를 할 수 있.. 2018. 1. 15. 달리기(마라톤) 훈련 이론서 요약 도서관에 러닝 관련 책을 보러 갔다가 발견한 좋은 이론서가 있어서 요약 해보았습니다.책 이름은 (원제목: Galloway's Book on running)으로 저자 제프 겔러웨이(Jeff Galloway)가 쓴 책인데, 꽤 오래전에 작성된 책이지만, 기본적인 내용들은 최근에 접할 수 있는 이론들과 크게 다르지 않았습니다. 아래 포스팅 내용과 함께 참고해주시면 달리기 기술 및 이론에 관해서 많은 이해가 될 것 같습니다.2016/07/18 - [달리기생활/달리기정보] - 달리기에 대한 25가지 법칙 속도를 높이는 방법과 각종 훈련법들도 많았지만, 제가 가장 관심이 많은 부분인 회복주기를 통해서 부상을 피하는 법들에 조금 더 관심을 가지고 읽어보았습니다. 중요내용요약회복강도 높은 훈련을 하면 최소 48시간의 .. 2018. 1. 15. TNF100 2018 대비 트레이닝 계획 TNF100 (The North Face 100) 2018년이 일정이 공개 되었네요. 그 동안 쭉 참가를 해보고 싶었는데, 해외에 있느라 참가를 못했던 대회였습니다.ㅠㅠ 이번에는 참가할 수 있겠죠?? ㅎㅎ 있을 거라고 믿습니다.. 접수일정은 2018년에 발표를 할 것 같습니다. 이번에 응용을 해볼 계획표를 찾아보았습니다. http://running.competitor.com/files/2012/11/46_nat_r1.pdf 이번 50km에 적용할 훈련 계획입니다. 저의 상황과 몸상태에 맞는 계획을 찾아서 바꾸어 가면서 계속 시도를 해 보고 있습니다.. 빨리 저에게 적당한 계획을 만들고 싶습니다..ㅠㅠ 지금 까지는 최소한의 이벤트에만 참가를 하고 준비를 했었는데요. 사실 지키기가 쉽지가 않았습니다. 그래서.. 2017. 11. 5. 2017년 11월5일 벤츠 기브앤레이스 참가 친구가 11월5일 10k레이스에 참가한다고 해서 같이 달리고 왔습니다. 벤츠 기브앤레이스~! 대회 참가비용은 전액 기부된다고 하네요~ 이번 레이스는 상암 월드컵경기장에서 개최 되었습니다. 상암은 14년만에 오는 것 같습니다 ㅎㅎ 11월이 되니 날씨가 많이 쌀쌀했습니다. 러닝용 재킷을 입고 10k 레이스에 참가하였습니다. 공원 숲길을 달려서 경치가 굉장히 좋았습니다! 날씨도 달리기에는 딱 좋았습니다. 간만에 10km 메달도 받았네요~ ㅎㅎ ^^ 기브앤레이스 레이싱팩도 빵빵하였는데, 간식도 최고였습니다. 음료수는 무려 3개에 아웃백 도시락까지!! ㅎㅎ 레이스 이 후에는 주변 스폰서들의 부스 구경도 하였습니다. 요즘 러닝 대회에서 솔가비타민도 많이 보이네요 ㅎㅎ 비타민C와 D 받았습니다~ ㅎㅎ 기브앤레이스 즐.. 2017. 11. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 728x90 반응형
