728x90 반응형 달리기75 등산, 트레일런용 헤드램프 Geonaute Onnight 510 제품구매! 이번에 구매하게 된 제품은 데카트론의 헤드램프입니다!야간 스포츠 및 레포츠에 주로 사용하는 제품이죠.. 제가 구매한 목적은 다름아닌 야간 트레일런!50km 이상의 구간에서는 야간에도 산행을 하여야 하기 때문에 꼭 필요한 제품입니다..그리고.. 최근에 낮에는 너무 더워서 야간에 러닝을 하기 위한 목적으로도 구매를 하였습니다! 데카트론에는 onnight 라인업으로 헤드램프들이 출시되고 있습니다. 제가 구매한 onnight 510은 충전식 리튬전지가 포함된 제품으로 빛을 가장 강하게 켠 상태에서도 지속시간이 7시간이나 됩니다.이번에 역시 할인을 하길래 199위안제품을 129위안에 구매하였습니다! ㅎㅎㅎ 역시 가성비는 데카트론!!!♡♡ Onnight의 가장 큰 특징 3가지가 나와있네요. 120루멘의 밝기, us.. 2016. 7. 8. 케이던스(걸음수)와 부상과의 상관관계 오늘 5km 러닝을 하던 중 문득 드는 생각이 "케이던스에 집중을 하면, 자세와 무릎부하를 줄일 수 있지 않을 까?" 라는 생각이 들었습니다.. *케이던스: 다리 회전율 또는 걸음수/분 을 말합니다.달릴 때 마다 부상생각을 하다 보니..이런 저런 생각을 많이 하게 되네요..그래서 한번 보폭을 줄이면서 케이던스를 높여봤더니, 예상되로 무의식중에 한쪽다리(왼쪽)가 살짝 주저 앉는 듯한 자세도 없어지고, 무게중심도 당겨지고, 자연스럽게 뒷꿈치가 먼저 닫는 일도 없어지게 되더군요.. 물론 이런 효과중에 가장 큰 효과는 힘이 빠졌을 때, 왼쪽다리를 오른쪽에 비해서 많이 굽히는 동작이 개선된 것 입니다.. 이와 관련된 정보가 있는지 찾아보았습니다. 러닝관련 위키페이지에서 좋은 정보를 찾았습니다.Running cad.. 2016. 7. 5. 가슴스트랩 vs 광학 심박센서 비교..(실패...) 스코치 리듬+후기 2016/06/14 - [달리기와 여행] - 가슴스트랩 심박센서의 잦은 고장....그리고 광학심박센서의 구매..2016/06/30 - [중국쇼핑리뷰] - 스코치 리듬 플러스(Scosche rhythm+) 광학심박센서 구매! (ANT+,블루투스 듀얼 브로드캐스팅)2016/07/03 - [중국쇼핑리뷰] - 스코치 리듬 플러스(Scosche rhythm+) 수령 및 박스 개봉~! 이번에 구매한 스코치 리듬+를 사용하여서 가슴스트랩 센서와 광학센서의 성능을 비교해보겠습니다!리듬+고와치770 조합과 마이코치+엣지510으로 비교를 하려고 합니다... 그런데.....ㅠㅠ 장시간 사용시에 고장현상이 있던 가슴스트랩 심박계가....더운 날씨 때문인지..완전히 맛이 가버렸습니다....죄송합니다..ㅠㅠ 주제를 스코치 리듬+.. 2016. 7. 5. 무릎부상방지를 위한 피로도수치 관리 결혼식, 신혼여행 등으로 러닝을 쉬어서 그런지.. 그제 5km, 어제 16km 뛰었더니, 매우 고통스럽더군요.....ㅠㅠ정확히 2주만의 러닝이었는데.. 이 정도로 힘들다니... 아마도 2주간 휴식+더운날씨+영양부족 등이 원인이 아니었나 예상이 됩니다...ㅎㅎ 그러면서도 다시 약 2달쯤전에 있었던 무릎부상이 걱정되더군요... 한번 뛰면 몇일을 쉰다.. 이런 방식보다는 조금 더 체계적인 피로도 관리 방식이 필요함을 느꼈습니다.. 특히, 제가 주로 거주하는 이 곳 베이징은 스모그가 있는 동안은 함부로 야외운동을 할 수 가 없어서.. 운동스케쥴을 미리 짠다고 그대로 실행을 할 수 가 없습니다.. 피로도 관리 수치를 만들어서 적정 수치에서 운동을 계속 하는 방식이 더 적합할 것 같습니다. 그 동안 저의 스트라바 .. 2016. 7. 2. [트레일러닝,베이징] 2016년5월21일 베이징씨뿌샨(북경서부산) 후기 관련글: 2016/04/21 - [달리기와 여행] - [트레일러닝,베이징] 2016년5월21일 베이징씨뿌샨(북경서부산) 21km베이징의 서쪽에 있는 산들에서의 트레일러닝! 北京西部山越野马拉松에 다녀온 후기입니다~! 이번 대회에서 촬영한 영상입니다! 무릎부상때문에 그렇게 여유있는 러닝을 하지 못했더니, 영상도 많이 촬영하지 못했네요....ㅠㅠ 다음에는 부상없이 여유를 가지고 좋은 추억들을 만들어야 겠습니다..ㅠㅠ 출발은 서산 국가 산림공원의 동문에서 출발하였습니다.대회장의 당일의 모습입니다~ 큰 대회가 아니라 그런지 사람이 그렇게 많은 편은 아니었습니다. 약 550명가량이 참가한 것 같습니다. 티셔츠후원은 리닝(李宁)에서 해줬는데(사진에서 주황색옷), 품질이 상당히 고급스러워서 만족스러웠습니다.ㅎㅎㅎ 간단.. 2016. 6. 1. 압박 양말, 보호대의 효과는 과장된 것일까? 부상을 당하다 보니 이런 저런 정보를 많이 검색하게 되네요... 압박 양말이 러닝에 얼마나 도움이 될지 검색을 하다가 찾게 된 정보입니다.www.runnersworld.com에는 좋은 글들이 많은 것 같네요.. 압박보호대들이 정말 그만한 효과가 있는 지에 대한 글입니다..http://www.runnersworld.com/rt-web-exclusive/compression-gear-hype-of-helpful 이런 정보들을 접할 때, 가장 조심스럽게 판단해야 할 부분이 과연 직간접 광고로 부터 얼마나 자유롭게 작성된 글일까 하는 점입니다.. 이 글은 개인적인 판단에는 여러 연구결과를 바탕으로 중립적으로 작성을 하려고 한 느낌이 드는 글입니다. 글의 내용을 요약을 하자면 아래와 같습니다.우선 서론들은 제외하.. 2016. 5. 26. 3가지 종류의 무릎보호대 비교와 사용 후기 최근에 달리기를 무리해서 그런지 무릎에 통증이 자주 오기 시작하여서 무릎보호대를 몇가지 알아보았습니다.무릎보호대의 효과에 관한 포스팅입니다: 2016/05/26 - [달리기와 여행] - 압박 양말, 보호대의 효과는 과장된 것일까? 자주쓰는 것으로 크게 3가지 유형이 있어서 구매 후에 사용하여 보았습니다.1 원통형 무릎보호대가장 일반적인 형태의 보호대입니다. 전반적인 압박을 줄수 있고, 싸이즈만 잘 맞으면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.2 무릎구멍형 보호대무릎을 자주 구부리는 운동을 할 때, 슬개골의 불편함을 덜기 위한 형태입니다.. 그냥 일체형이 있고, 찍찍이가 있는 방식이 있습니다. 3 무릎관절 압박 보호대무릎의 관절부위를 집중적으로 압박을 해주는 보호대입니다. 다른 보호대에 비해서 무릎부위를 효과적으로.. 2016. 5. 26. 달리기를 할 때, 뒤꿈치가 먼저? 앞꿈치가 먼저? 최근에 러닝으로 인한 오른쪽 무릎부상을 입었습니다.... 한참 뛸 시즌에 뛰지를 못하니 스트레스가 이만저만이 아니네요... 당장 다음주에 산악마라톤 21km 가 예정인데... 지금 상태를 보니.. 관리라도 잘해서 걸어서라도 완주를 해볼까 합니다...ㅠㅠ 달리기를 할 때, 뒤꿈치가 먼저 닿는 것이 좋을지 앞꿈치가 먼저 닿는 것이 좋을지 궁금해서 관련된 내용들을 찾아보았습니다... 구글에서 "running heel first or toe first" 로 검색을 해보았습니다. 러닝의 연구와 역사는 아무래도 영어권 국가들이 관련된 자료가 많아서 관련된 기사와 블로그들을 많이 찾을 수 있었습니다. 크게 요약을 하면 대체로 이러한 의견들이 주를 이루고있습니다..(뒤꿈치, 앞꿈치로 줄여서 사용하겠습니다)1. 예전에는.. 2016. 5. 24. 무릎 반월판 연골 손상 부상과 회복에 필요한 시간 몇 달 전부터 달릴 때, 오른쪽 무릎의 뒷쪽이 찌릿찌릿한 느낌을 받았습니다.. 참고 조금만 달리면 또 고통이 안느껴서져 그냥 무시를 하고 있었는데, 2주 쯤 전에 갑자기 빨리 걸을때, 오른쪽 무릎에 힘을 주면 통증이 오기 시작하였습니다...ㅠㅠ그냥 집에서 지낼 때는 안느껴지지만, 밖에 나가서 빨리 걷기시작하면 아프더군요... 인대에 문제가 생겼나 싶어서 2~3일 쉬니까 또 괜찮아 졌습니다..그리고 지난주에 러닝을 시작하는 데, 통증이 또 강하게 느껴졌습니다.. 조금 참고 달렸더니.. 달리고 난 뒤에 빨리 걷기가 힘들 정도로 통증이 느껴졌습니다.. 증상들이나 증상부위들이 외측 반월판 연골 손상으로 예상이 됩니다... 사실 아프기 직전에 (중국에서) 병원에 갔을 때, 병원에서는 부은 것도 아니고, 가끔식 아.. 2016. 5. 18. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음 728x90 반응형
