728x90 반응형 운동 여행 이야기/달리기정보39 마라톤, 초장거리 러너들의 심장문제와 돌연사에 관한 강의 예전에 한국에서 연구가 진행되었던, 마라톤을 꾸준히 달리는 중년들의 건강이 생각만큼 좋지 않았던 결과에 대한 기사를 포스팅 하였는데요.2016/05/26 - [달리기생활/달리기정보] - 마라토너들의 심혈관계 건강과 관련된 기사..이번에는 비슷한 연구를 계속 해온 러너이자 심혈관 관련 전문가인 제임스의 테드 강연을 보고 내용을 요약하였습니다. 비슷하게 42km 풀마라톤이나 그 이상의 운동을 격렬하게 자주 참가하는 마라토너들의 심혈관 관련 건강이 운동을 하지 않는 사람들 보다 더 위험해 질 수도 있다는 내용입니다.이 분 역시 많은 마라토너를 대상으로 임상실험도 진행하였고, 심혈관 체크도 진행하여서 관련 자료들을 강의 중에 보여주기도 하였습니다. 강의 중에 언급이 되었던, 격렬한 러닝을 즐기는 사람들의 심장에.. 2018. 10. 30. 편두통 예방 의료기기 : 세팔리 후기 편두통으로 약 15년 정도 고생을 하다보니, 주변에서도 편두통으로 고통스러워 하시는 분들을 가끔씩 만나서 편두통에 관한 정보를 공유를 하고는 합니다.저도 편두통을 격은 기간이 길다 보니 편두통을 완화 할 수 있는 방법들에 대해서도 많이 연구와 시도를 해 보았습니다.2016/12/20 - [달리기생활/달리기정보] - 러닝,운동후 발생하는 두통에 대해서...2017/08/24 - [달리기생활/달리기정보] - 운동 후 극심한 편두통과 마그네슘 섭취 올 여름에도 무더위에 운동을 좀 격렬하게 하다보니, 역시 편두통이 찾아왔습니다. 그리고 이번에는 편두통을 치료해주는 의료기기가 있다는 소식을 듣고 구매를 하였습니다.세팔리라는 제품으로 벨기에에서 만든 제품이라고 하네요. 나무위키에 나와있는 정보입니다 : https:.. 2018. 9. 7. 달리기가 두뇌를 발달시킨다: Spark 운동화 신은 뇌 운동, 특히 달리기나 빨리 걸을 때 두뇌가 가장 활성화 된다는 연구 결과는 최근에도 계속 나오고 있습니다.건강의학 관련 기사나 유튜브에서도 쉽게 접할 수 있는 사실입니다.이와 관련해서 조금 더 자세히 정리된 지식을 얻기 위해서 찾은 책입니다.이 책의 원본의 제목은 입니다. 즉, 정도로 번역이 되는데요. 한국에서는 라는 제목으로 출판이 되어서 찾기가 힘들었습니다.. ㅎㅎㅎ 내용은 기존의 상식과는 다르게 굉장히 새로운 내용입니다.(물론 건강의학 관련 기사를 꾸준히 보신 분들께서는 이미 한 번 접한 내용일 수 도 있습니다)뇌는 수학이나 새로운 것을 배울 때가 아니라 몸을 움직일 때 가장 활성화가 된다는 내용입니다. 뇌가 가장 활성화 된 운동 직후에 복잡하고 어려운 지식이 가장 잘 습득된다는 연구결과도 소개하고.. 2018. 1. 29. 달리기 관련 서적: 본투런 이번에 읽은 책은 본투런이라는 달리기관련 베스트셀러입니다. 울트라 트레일러너들에 대한 이야기를 쓴 책인데, 작가 크리스토퍼 맥두걸이 부상 없이 오래 달리는의 비결을 배우기 위해서 세상에서 가장 강한 주자라고 불리는 타라우마라족을 찾아가는 이야기와 여러 전설적인 울트라 트레일 러너들의 이야기를 쓴 책입니다. 트레일런이나 울트라마라톤에 조금이라도 관심이 있으신 분들이라면 재미있게 읽을 수 있는 내용입니다. 타라우마족이 리드빌 트레일 100 대회에 참가하여서 우승을 하였던 이야기부터 그 들의 러닝 방법을 익힌 카바요 블랑코의 이야기들이 트레일런 애호가들의 마음을 사로 잡게 되네요. 2018. 1. 23. 달리기(마라톤) 훈련 이론서 요약 도서관에 러닝 관련 책을 보러 갔다가 발견한 좋은 이론서가 있어서 요약 해보았습니다.책 이름은 (원제목: Galloway's Book on running)으로 저자 제프 겔러웨이(Jeff Galloway)가 쓴 책인데, 꽤 오래전에 작성된 책이지만, 기본적인 내용들은 최근에 접할 수 있는 이론들과 크게 다르지 않았습니다. 아래 포스팅 내용과 함께 참고해주시면 달리기 기술 및 이론에 관해서 많은 이해가 될 것 같습니다.2016/07/18 - [달리기생활/달리기정보] - 달리기에 대한 25가지 법칙 속도를 높이는 방법과 각종 훈련법들도 많았지만, 제가 가장 관심이 많은 부분인 회복주기를 통해서 부상을 피하는 법들에 조금 더 관심을 가지고 읽어보았습니다. 중요내용요약회복강도 높은 훈련을 하면 최소 48시간의 .. 2018. 1. 15. 운동 후 극심한 편두통과 마그네슘 섭취 최근에 운동의 강도를 높였더니 또 다시 극심한 편두통이 찾아왔습니다..*지금부터는 그냥 두통이라고 하겠습니다.사실 나이가 30이 넘어서 부터는 두통이 한번 시작하면 한달 정도는 두통이 자주 찾아와서 걱정이 이만저만이 아니었습니다..ㅠㅠ제가 두통을 약 15년간 달고 살았는데, 두통이 시작하면 아래와 같은 증상도 함께 찾아왔습니다..1. 목뒷덜미나 어깨의 근육을 풀어주면 두통이 완화된다. (파스를 사용하는 것도 상당히 효과가 있음)2. 소화불량이 함께 찾아온다. 때로는 소화가 안되면서 두통이 시작되는 경우도 있다. 따라서 식사량을 줄이거나 조절을 하는 것 만으로도 두통을 많이 완화시킬 수 있습니다. 이번에도 두통이 심해서, 식습관을 바꿔서 근육을 이완시켜 보려는 중에 '마그네슘'이 부족하면 근육이 수축이 .. 2017. 8. 24. 러너들의 부상방지를 위한 테이핑 방법 (키네시오 테입) 이제는 키네시오 테이핑은 종목을 막론하고 모든 스포츠에서 흔히 볼 수 있는 부상 방지용 수단 중 하나가 되었습니다.달리기를 하는 사람들도 자주 볼 수 가 있습니다. 왠만한 보호대보다 부작용이 적고, 보호효과가 뛰어나다고 합니다..러너스 월드(runner's world)에서 테이핑을 위한 좋은 영상을 발견하여서 공유하려고 합니다. 우선 가장 부상이 잦고 신경이 쓰이는 무릎부위 입니다.발바닥(족저근막염)무릎바깥쪽 부터 골반까지의 허벅지 근육 (장경인대)정강이 근육햄스트링 2017. 8. 3. 트레일러닝, 산악마라톤시 적합한 가방 다양한 지형, 기온에서 인내력의 한계에 다다를 정도로 달리는 트레일러닝에서 가방(조끼)는 매우 중요한 역할을 합니다.달리는 중에 물보충, 열량보충, 체온조절등에 필요한 도구들을 항상 몸에 휴대한 채로 달려야 하기 때문입니다. 트레일러닝용 가방은 보통 5L,8L,12L 정도의 크기가 있습니다.아래 사진들은 아오니제의 트레일러닝용 가방들입니다. 순서대로 5L, 8L, 12L 입니다. 그럼 러닝시에 어떤 가방을 선택하는게 중요할까요?가장 중요한 요소는 대회가 진행되는 동안의 기온과 각각의 SP(물,음식 보충지점)간의 거리입니다.. 요즘처럼 5~15도 정도인 기간에 산을 오르면, 운동용 외투는 필수입니다. 하지만 트레일러닝이 산과, 평지등을 오르내리며 달리는 점을 감안한다면, 가끔식은 외투를 벗고 달리도 해야 .. 2016. 12. 20. 달리기용 어플리케이션 Best 8 각각의 선호하는 타입에 따라서 가장 적합한 러닝용 어플리케이션 8개를 소개하는 글이 있어서 가지고 소개해드리려고 합니다.. 출처: http://dailyburn.com/life/tech/best-running-apps-every-runner/ 1. iSmoothRun타입: 인터벌 애호가각종 커스텀 인터벌들을 통해서 달리기를 하기에 적합한 어플리케이션입니다.인터벌을 통해서 속도를 높이기에도 좋을 것 같네요. 2. Strava타입: 주말 운동애호가친구 또는 주변에서 달리는 사람들과 달리기기록들을 확인할 수 있는 어플리케이션입니다.가민과 같은 많은 달리기 장비들과 호환이 가능하고, 다양한 챌린지에 도전을 할 수 도 있습니다. 3.MapMyRun타입: 새로운 루트를 찾는 사람들달렸던 곳들이 지도에 표시를 해서 .. 2016. 12. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
